Âm nhạc để học tập: cách thức hoạt động trong não bộ và nên nghe gì để tập trung tốt hơn

Âm nhạc đã đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc sống, và ngày nay chúng ta có thể nghe nó trên máy nghe nhạc, radio, iPod, máy nghe nhạc MP3, máy tính và thậm chí cả điện thoại di động; nó đưa chúng ta đến một trạng thái tinh thần khác nhau theo giới tính Hãy lắng nghe. Có nhạc để khiêu vũ, tập thể dục, ăn tối với bạn đời, thư giãn trước khi đi ngủ, tạo động lực làm việc, và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi muốn tập trung vào một điểm đặc biệt thú vị: âm nhạc để học va hieu cách thức hoạt động ở cấp độ não bộ và thực tế.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy tất cả thông tin chúng tôi đã thu thập về chủ đề này để bạn có thể hiểu rõ. nó ảnh hưởng đến não như thế nào, Tại sao nó có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn, khi nào thì tốt nhất là nên tránh nó, cách chọn bài hát phù hợp, gì các thể loại hoạt động tốt nhất tùy thuộc vào nhiệm vụ và một số lời khuyên thiết thực để tạo danh sách phát của riêng bạn và tận dụng tối đa nó.

Sử dụng âm nhạc để học tập hiệu quả

Như chúng ta đã nói, âm nhạc cho phép chúng ta bước vào một trạng thái tinh thần phù hợp với tình huốngTrong trường hợp học tập, nhiều người không thích sự im lặng hoàn toàn, hơn nữa, nơi chúng ta học thường có tiếng ồn. những tiếng ồn có thể làm chúng ta mất tập trung (cuộc trò chuyện, giao thông, tivi, điện thoại, cửa ra vào, v.v.). Trong những trường hợp này, lựa chọn tốt nhất có thể là chọn âm nhạc làm âm thanh nền được kiểm soát.

Lựa chọn này chủ yếu dành cho những người muốn học tập vì nơi yên tĩnh và thanh bình này có thể giúp ích cho việc học tập. buồn chán hoặc buồn ngủ Ở một số người, việc học tập ở nơi ồn ào không cho phép chúng ta tập trung đúng cách. Trong khi đó, âm nhạc, với phong cách thoải mái và bình tĩnhNó cho phép chúng ta có được sự yên tĩnh cần thiết để tập trung vào những gì chúng ta muốn học, tạo ra một loại bong bóng âm thanh ổn định có khả năng chặn những âm thanh ngẫu nhiên từ môi trường nhưng không hoàn toàn phụ thuộc vào sự im lặng tuyệt đối.

Hơn nữa, sử dụng âm nhạc một cách chiến lược có thể trở thành một loại nghi thức vào phòng thuMỗi khi bạn phát danh sách nhạc cụ thể, não bộ sẽ học cách liên kết danh sách đó với "khoảnh khắc tập trung", giúp bạn dễ dàng bắt đầu và duy trì buổi phát nhạc mà không cần nhiều ý chí.

Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng sử dụng âm nhạc lại phản tác dụng. vì những lý do sau:

Các mức độ tập trung Khả năng tập trung của mọi người giảm đi khi họ phải chú ý đến âm nhạc trong khi học, đặc biệt là nếu bản nhạc đó phức tạp. Điều này có thể dẫn đến... căng thẳng nhận thức và làm giảm khả năng tập trung chú ý lâu dài.
Theo một số chuyên gia, nghe nhạc trong khi học có thể giúp ích. tổn thương trí nhớ bởi vì một số điều được học sẽ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, đặc biệt là khi âm nhạc đã chữ viết tay rất đậm hoặc thay đổi đột ngột cạnh tranh với thông tin.
Mặt khác, họ cho rằng những người sử dụng âm nhạc để học có thể bị ảnh hưởng đến việc học. năng suất vì phải mất nhiều thời gian hơn để học, vì não phải phân chia nguồn lực giữa âm nhạc và nhiệm vụ, đặc biệt là ở những người rất nhạy cảm với các kích thích thính giác.

Với những ý kiến trái chiều này, điều quan trọng là phải hiểu rằng chìa khóa không chỉ đơn giản là "âm nhạc có hay âm nhạc không", mà là loại nhạc nào, ở mức âm lượng nào, vào thời điểm nào và cho loại nhiệm vụ nào Chúng tôi sử dụng nó. Âm nhạc có thể là một Công cụ mạnh mẽ hay sự xao lãng lớn tùy thuộc vào cách sử dụng và cách xử lý thông tin của riêng bạn.

Âm nhạc ảnh hưởng đến sự tập trung và não bộ như thế nào?

Để hiểu tại sao âm nhạc để học Nó hiệu quả với một số người nhưng lại không hiệu quả với những người khác; chúng ta nên xem xét sơ qua những gì xảy ra ở cấp độ não bộ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có thể sửa đổi hoạt động của các vùng khác nhau của não, đặc biệt là những thứ liên quan đến sự chú ý, trí nhớ và tâm trạngChúng ta không chỉ nghe nhạc: hệ thần kinh của chúng ta... xử lý, diễn giải và liên kết với những cảm xúc, ký ức và kỳ vọng.

Người ta đã quan sát thấy rằng một số âm thanh kích hoạt gen liên quan đến trí nhớ và khả năng học tậpthúc đẩy các quá trình như củng cố thông tin và tính dẻo dai của não bộ. Điều này có nghĩa là, trong những điều kiện nhất định, âm nhạc có thể biến đổi não bộ thành một một môi trường học tập linh hoạt và tiếp thu hơnmiễn là nó không lấn át sự chú ý hoặc cạnh tranh với nhiệm vụ chính.

Trong một thời gian dài, trọng tâm gần như chỉ tập trung vào nhạc cổ điểnĐiều này dẫn đến niềm tin rằng đó là thể loại duy nhất hữu ích. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy yếu tố thực sự quyết định không phải là phong cách, mà là nhịp độ hoặc nhịp điệu của âm nhạc (các nhịp mỗi phút hoặc BPM), sự phức tạp của âm thanh và sự có mặt hay vắng mặt của lời bài hát. Nhịp độ đều đặn, vừa phải giúp duy trì kích hoạt liên tụctrong khi nhịp điệu quá nhanh hoặc thay đổi có thể làm mất tập trung quá mức.

Hơn nữa, của chúng tôi âm nhạc yêu thích có tác động trực tiếp đến trạng thái cảm xúcNó có thể thúc đẩy chúng ta, nâng cao tinh thần và giảm bớt lo lắng. Tất cả những điều này là chìa khóa cho công việc hiệu quả và vượt qua rào cản ban đầu khi ngồi vào bàn học. Tuy nhiên, nếu bản nhạc yêu thích đó khiến chúng ta hát, chuyển động, hoặc nhớ lại những khoảnh khắc mãnh liệt, nó có thể không còn là nhạc nền trung tính nữa mà trở thành một kích thích quá mạnh điều này làm giảm khả năng tập trung của bạn.

Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp thông minh: sử dụng rất động cơ thúc đẩy vào đầu buổi học (để bắt đầu với năng lượng và vượt qua sự lười biếng) và sau đó chuyển sang âm thanh đơn giản hơnNhư nhạc không lời nhẹ nhàng o âm thanh thiên nhiênmà không đòi hỏi quá nhiều sự chú ý. Đó là một cách khai thác sức mạnh cảm xúc của âm nhạc mà không ảnh hưởng đến hiệu suất trí tuệ.

Tại sao chúng ta nên nghe nhạc khi học?

Mặc dù có những bình luận chỉ ra rủi ro, điều quan trọng cần nhấn mạnh là mỗi cá nhân đều hoàn toàn khác nhau. Có người học được với âm nhạc, có người thì không; tương tự, có người học tốt hơn với những thể loại nhạc sôi động hơn, và ngược lại. Vì vậy, tất cả đều phụ thuộc vào... kiểm tra một cách có ý thức và làm theo lời khuyên hoặc khuyến nghị mà chúng tôi sẽ giải thích ngay sau đây để tìm ra bản nhạc lý tưởng cho việc học của mình.

Ngoài ra, sau đây là một số lý do tại sao bạn có thể muốn làm như vậy. nghe nhạc trong khi bạn học và nhận thấy những lợi ích thực sự:

Trong cơ thể chúng ta, não chịu trách nhiệm về theo dõi tình hình chúng ta đang ởĐiều này có nghĩa là một nơi hoàn toàn yên tĩnh có thể khiến bạn liên tục nhận thức được mọi thứ. âm thanh bất ngờMặt khác, âm nhạc giúp bạn tập trung hơn và suy nghĩ ít hơn về những tiếng động nhỏ đó, hoạt động như một rèm cách âm che khuất môi trường xung quanh.
Âm nhạc cải thiện sự tập trung Theo các chuyên gia khác, lý thuyết này bị bác bỏ bởi những chuyên gia hoài nghi nhất. Tuy nhiên, những người ủng hộ này giải thích rằng hiệu quả của nó nằm ở chỗ phương pháp tuyển dụng và người được đề cậpĐiều này có nghĩa là những gì chúng ta lắng nghe thực sự quan trọng và nó sẽ phụ thuộc vào khả năng tập trung hoặc học tập của mỗi cá nhân với các kích thích xung quanh.
Một số giai điệu có thể giúp người ta bước vào cái được gọi là trạng thái dòng chảyMột mức độ đắm chìm sâu sắc vào nhiệm vụ khiến người ta quên mất thời gian và hiệu suất tăng lên. Trạng thái này đặc biệt hữu ích cho các buổi đọc, viết hoặc giải bài tập kéo dài.
Âm nhạc phù hợp thúc đẩy thư giãn, làm giảm mức độ của nhấn mạnh và lo lắng học tập Trước kỳ thi hoặc thời hạn quan trọng, nhịp điệu nhẹ nhàng, đều đặn sẽ giúp ổn định tinh thần. nhịp tim và hít thở, tạo ra môi trường sinh lý thuận lợi hơn cho việc học tập bình tĩnh.
Nghe một điều gì đó dễ chịu khiến não bộ được giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và động lựcĐiều này giúp chuyển đổi nhận thức về việc học từ nghĩa vụ đơn thuần thành một hoạt động dễ quản lý hơn, làm giảm xu hướng... sự trì hoãn và tăng cảm giác được khen thưởng.
Âm nhạc giúp tạo ra một môi trường không đổiCho dù bạn học ở nhà, ở thư viện hay ở một không gian chung, nếu bạn luôn sử dụng danh sách phát nhạc tương tự, não của bạn sẽ nhận ra môi trường âm thanh đó là "chế độ học tập", giúp bạn dễ tập trung hơn ngay cả khi ở những địa điểm mới.
Trong các nhiệm vụ của học tập lặp đi lặp lạiVí dụ, khi ghi nhớ từ vựng, công thức hoặc danh sách, nhạc nhẹ có thể giúp ích. tiếp tục tập trung mà không làm cạn kiệt năng lượng tinh thần của bạn, khiến quá trình này bớt đơn điệu hơn.

Ưu và nhược điểm của việc học bằng âm nhạc

Tôi chắc chắn bạn có những đồng nghiệp sử dụng âm nhạc để học Bởi vì nó giúp họ tập trung, và những người khác bị phân tâm bởi tiếng ồn nhỏ nhất. Đó là bởi vì não và khả năng tập trung của nó Chúng không có tác dụng giống nhau đối với tất cả mọi người. Để quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không, việc xem xét cả hai phương pháp sẽ rất hữu ích. lợi ích tiềm năng giống như họ rủi ro và từ đó đưa ra quyết định cá nhân.

Lợi ích của việc sử dụng âm nhạc để học tập

Nếu bạn là một trong những người thích học tập với âm nhạc Vì nó giúp bạn tập trung, những lý do sau đây có thể giúp bạn hiểu tại sao:

Kích thích các khu vực của thùy trước trán liên quan đến sự chú ý và tập trungĐiều này giúp bạn dễ dàng tập trung vào một nhiệm vụ trong thời gian dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi về mặt tinh thần.
Nó cũng kích thích các khu vực của thùy thái dương, nâng cao kỹ năng toán học và ngôn ngữđặc biệt là khi nhịp điệu được chọn có lợi cho quá trình xử lý tuần tự và không ảnh hưởng đến khả năng hiểu bằng lời nói.
Cải thiện thư giãnGiảm căng thẳng, lo lắng và căng thẳng trước kỳ thi hoặc kỳ thi cạnh tranh, đây là chìa khóa để bạn đạt kết quả tốt nhất và ghi nhớ tốt hơn những gì đã học.
Giữ bạn tỉnh táo và rõ ràngTránh cảm giác buồn ngủ do sự đơn điệu của việc học, đặc biệt là trong những buổi học dài và lặp đi lặp lại hoặc vào những thời điểm trong ngày mà bạn ít vận động.
Nó giúp não bộ tiết ra dopamineĐiều này cải thiện tâm trạng và tạo ra niềm vui, khiến công việc trở nên thú vị hơn và giúp não bộ... dễ tiếp thu thông tin mới và sẵn sàng tiếp tục học hơn.
Bảo vệ khỏi những phiền nhiễu khácNgay cả khi bạn không nhận ra, một phần não bộ của chúng ta vô thức bị phân tâm ngoài tầm kiểm soát, khiến ngay cả một tiếng thì thầm hay tiếng tích tắc của đồng hồ cũng làm gián đoạn sự tập trung của chúng ta. Âm nhạc hoạt động như... rèm cách âm có tác dụng che giấu những tiếng động nhỏ và ổn định môi trường.
Có thể giúp cấu trúc các buổi họcSử dụng danh sách phát có thời lượng cụ thể cho phép bạn biết khi nào cần nghỉ giải lao, cách sắp xếp khối lượng công việc và khi nào là thời điểm thích hợp để chuyển đổi hoạt động.

Nhược điểm của việc học với âm nhạc

Mặc dù có nhiều lợi thế khi sử dụng âm nhạc để học tập, nhưng cũng có những yếu tố có thể khiến nó trở thành một sự xao lãng lớn cho não bộ của chúng ta.

Nếu âm nhạc rất vui vẻ hoặc sôi nổiCó lẽ chúng ta sẽ đắm chìm trong nhịp điệu và giai điệu, vì đó sẽ là một kích thích hấp dẫn hơn Đối với chúng tôi, học tập có nghĩa là chuyển sự chú ý của chúng tôi vào bài hát chứ không phải vào các nốt nhạc.
Điều tương tự cũng áp dụng nếu âm nhạc bao gồm thư Và nếu chúng ta biết điều đó. Trong trường hợp đó chúng ta sẽ kết thúc bằng việc hát hoặc viết bài hát một cách vô thức, vì đó là thứ gì đó đã có trong trí nhớ của chúng ta. Điều này can thiệp vào xử lý bằng lời nói của nội dung chúng ta học, đặc biệt là khi đọc hoặc viết.
Chúng ta sẽ trở thành người làm nhiều việc cùng lúcĐiều này, thoạt đầu có vẻ như là một kỹ năng tích cực, buộc não bộ của chúng ta phải làm hai việc cùng một lúc. Đây là nơi bộ nhớ làm việcHệ thống thính giác, chịu trách nhiệm lưu giữ các yếu tố mà chúng ta làm việc theo thời gian thực trong tâm trí, bị giới hạn ở một số lượng yếu tố nhất định tại một thời điểm. Việc thêm nhạc quá phức tạp có thể khiến nó bị quá tải.
Hơn nữa, của chúng tôi sự tập trung chú ýNói cách khác, não bộ tập trung sự chú ý vào một số yếu tố nhất định chứ không phải những yếu tố khác, vì vậy để tập trung vào một điều gì đó, não bộ sẽ ngừng chú ý đến các kích thích khác. Nếu sự tập trung chuyển sang âm nhạc chứ không phải thông tin chúng ta cần học, thì tốt hơn nên chọn sự im lặng hoặc âm thanh rất trung tính.
Ở những người có khó khăn về sự chú ý hoặc các rối loạn như ADHD, một số loại nhạc nhất định có thể làm giảm hiệu suất nếu nó quá kích thích; trong những trường hợp này, bạn nên thử... âm thanh rất đơn giản hoặc học trong im lặng và chỉ sử dụng âm nhạc giữa các tiết học.
Nếu bạn sử dụng nền tảng với quảng cáo hoặc thông báoMỗi thông báo hoặc thông báo đều làm gián đoạn sự tập trung của bạn và làm gián đoạn dòng suy nghĩ, điều này có thể gây hại nhiều hơn so với việc học mà không có nhạc.

Khi nào thì im lặng là tốt nhất?

Nếu chúng ta nằm trong số những người đó Họ làm mất tập trung bằng chuyến bay của một con ruồiTốt nhất là không nên thêm bất kỳ yếu tố nào vào quá trình học tập của chúng ta. Thay vì nghe nhạc trong khi học, chúng ta có thể nghe nhạc trước khi chúng ta ngồi xuốngđể thư giãn và đối mặt với quá trình một cách bình tĩnh, chỉ sử dụng âm nhạc như chuẩn bị tinh thần và không phải là sự đồng hành liên tục.

Hơn nữa, chúng ta phải tính đến việc Hiệu ứng của âm nhạc thay đổi tùy theo độ phức tạp của nội dung. mà chúng ta cần học. Nhiệm vụ càng phức tạp, chúng ta càng cần tập trung sự chú ý vào nó, tránh xa các kích thích bên ngoài như âm nhạc.

Đối với các nhiệm vụ yêu cầu độ chính xác tối đa và lý luận phức tạp (tính toán nâng cao, các vấn đề trừu tượng cao, viết phê bình, phân tích các bài báo khoa học, v.v.), nhiều người thực hiện tốt hơn trong im lặng tuyệt đối hoặc với những âm thanh xung quanh rất nhẹ, chẳng hạn như tiếng mưa rơi nhẹ nhàng hoặc tiếng thì thầm liên tục, không đổi. Thử cả hai phương án sẽ giúp bạn tìm ra phương án phù hợp nhất với mình.

Một chiến lược hữu ích là kết hợp các khoảng thời gian im lặng với các khoảng thời gian có âm nhạcBạn có thể làm các bài tập phức tạp hơn mà không cần âm thanh và để nhạc cho các giai đoạn ôn tập, gạch chân, tóm tắt hoặc các nhiệm vụ mang tính máy móc hơn, khi nhu cầu nhận thức ít hơn.

Nên học những thể loại âm nhạc nào?

Chúng tôi đã nhắc lại rằng thể loại âm nhạc Đó là một yếu tố quan trọng khi học tập, giống như tiến độ và sự có mặt hay vắng mặt của các chữ cáiBây giờ chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một số phong cách phổ biến và hiệu quả nhất, cũng như cách chúng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với các loại nhiệm vụ khác nhau. Hãy nhớ rằng đây là khuyến nghị chungĐiều quan trọng là phải điều chỉnh chúng theo sở thích và phản ứng của bạn.

Nhạc cổ điểnĐây là lựa chọn đầu tiên được đề xuất vì phong cách của nó có xu hướng tạo ra sự hòa hợp với môi trường của chúng ta và thậm chí cho phép chúng ta cải thiện tâm trạngHơn nữa, nó có lợi cho sáng tạo và năng suấtNhiều bản nhạc cổ điển có nhịp độ từ 50 đến 80 nhịp/phút, lý tưởng cho các nhiệm vụ logic hoặc giải quyết vấn đề. Các nhà soạn nhạc như Mozart, Bach, Vivaldi hoặc Debussy Chúng thường xuất hiện trong danh sách phát nhạc để học vì chúng kết hợp giai điệu rõ ràng với nhịp điệu đều đặn.
Nhạc cụ và nhạc nền. Lựa chọn đầu tiên cho phép chúng ta thư giãn và lắng nghe bất kỳ bài hát nào chúng ta biết ở dạng nhạc không lời; trong khi lựa chọn thứ hai mang đến cho chúng ta trạng thái yên bình với âm thanh thiên nhiên (mưa, rừng, biển, gió), tạo ra môi trường âm thanh đồng nhất không cần xử lý phức tạp. Lý tưởng cho bài đọc dài hoặc để ghi nhớ.
Nhạc điện tử nhẹ nhàngCũng có nhạc điện tử, nhưng loại nhạc đó là thư giãn, lo-fi hoặc xung quanhVì rõ ràng là chúng ta sẽ không chọn một bài hát câu lạc bộ. Thể loại nhạc này duy trì một tốc độ ổn định và kết cấu mềm mại giúp duy trì sự tập trung trong các buổi học tập dài hoặc công việc sáng tạo mà không bị sốc mạnh.
Nhạc phim hoặc nhạc trò chơi điện tửNhạc nền của một số trò chơi điện tử hoặc phim ảnh thường được sáng tác riêng cho chúng. đi cùng với sự chăm sóc từ người chơi hoặc người xem mà không bị phân tâm quá nhiều, khiến chúng trở thành nguồn tài nguyên tuyệt vời để học tập hoặc làm việc. Các tựa game phiêu lưu, giả tưởng hoặc khoa học viễn tưởng thường cung cấp các bản nhạc cụ bao trùm giúp bạn đắm mình vào nhiệm vụ.

Ngoài các thể loại này, nhiều sinh viên thấy hữu ích khi thử nghiệm với:

nhạc jazz nhẹ nhàng o nhạc cụ bossa novamang đến nhịp điệu thư thái và sự hòa âm dễ chịu mà không có những thay đổi đột ngột quá mức, rất thú vị cho bài đọc về nhân văn hoặc viết bài luận.
Nhạc hip hop lo-fi để học tậpRất phổ biến trong giới sinh viên đại học, nhạc này đặc trưng bởi nhịp điệu chậm, giai điệu đơn giản và âm thanh nền liên tục. Nó thường xuất hiện trong các danh sách phát có tên "study beats" (nhịp học tập) hoặc "chill study" (học tập thư giãn).
Nhịp điệu song nhĩ và tông màu được thiết kế để ủng hộ các trạng thái sự chú ý, thư giãn hoặc sáng tạohoạt động tốt nhất với tai nghe. Trên nhiều nền tảng, bạn có thể tìm thấy danh sách phát được gắn nhãn "tập trung", "tập trung" hoặc "nhịp song âm để học tập".

Điều quan trọng là chọn nhạc Nó không liên tục đòi hỏi sự chú ý có ý thức của bạn và nó vẫn là một sự hiện diện thân thiện và ổn định ở hậu cảnh. Nếu bạn thấy mình dành nhiều thời gian suy nghĩ về bài hát hơn là nội dung, thì danh sách phát đó không phù hợp để học.

Nhịp độ, BPM và loại nhiệm vụ: điều chỉnh âm nhạc theo nội dung bạn học

Khi bạn nói về Âm nhạc để học tập, cách thức hoạt động và tại sao một số phong cách lại hữu ích hơn những phong cách khác, tiến độ (Tốc độ nhạc, đo bằng BPM) đóng vai trò trung tâm. Học các công thức toán học không giống như thiết kế một dự án sáng tạo hay viết một bài luận phản ánh.

Đối với khoa học, toán học và các nhiệm vụ khác đòi hỏi tư duy logic hoặc giải quyết vấn đềBạn cần phải kích hoạt, trên hết, bán cầu não tráiNgười ta đã quan sát thấy rằng loại xử lý này đặc biệt được kích thích bởi các bài hát có khoảng 50 đến 80 BPMMột phần lớn của nhạc cổ điển và một số bài hát nhạc pop nhẹ nhàng có phiên bản nhạc không lời.

Khi ngược lại, bạn có nhiệm vụ sáng tạo hơn (tạo ra ý tưởng, viết tự do, các dự án nghệ thuật), nên kích hoạt bán cầu não phảiLiên quan nhiều hơn đến trí tưởng tượng, cảm xúc và tư duy toàn cầu. Ở đây, âm nhạc có phần... hiệu quả hơn. cảm xúc và năng độngMột số nghiên cứu đặt nó xung quanh 145 BPM Nhịp điệu lý tưởng để kích thích loại sáng tạo này mà không bị bão hòa, miễn là âm nhạc không có những thay đổi quá mức hoặc lời bài hát quá khó hiểu.

Trong các nhiệm vụ của ghi nhớ thuần túy (từ vựng, định nghĩa, danh sách), nhiều nhà nghiên cứu khuyên rằng nhạc cụ hoặc thậm chí là sự kết hợp của nhịp điệu mượt mà với sự lặp lại được kiểm soátVì nhịp điệu có thể giúp ghi nhớ các khái niệm tốt hơn nên điều đặc biệt quan trọng là tránh các chữ cái, vì chúng cạnh tranh trực tiếp với các từ mà chúng ta muốn ghi nhớ.

Chúng ta cũng phải xem xét cái gọi là nhịp đập hai taiNhững kỹ thuật này bao gồm việc truyền hai tần số hơi khác nhau đến mỗi tai qua tai nghe. Não bộ diễn giải sự khác biệt này như một "nhịp tim" bên trong dường như hỗ trợ một số chức năng nhất định. trạng thái chú ý hoặc thư giãnMột số người thấy chúng rất hữu ích khi dùng làm nền cho các công việc lặp đi lặp lại hoặc để xem lại ghi chú mà không bị mệt mỏi về mặt tinh thần.

Một chi tiết thực tế là bạn không cần phải quá bận tâm đến con số BPM chính xác. Điều quan trọng là phải chú ý xem nhịp độ đã chọn có dẫn bạn đến một... tốc độ đọc và suy nghĩ thoải mái Hoặc ngược lại, nó khiến bạn quá hưng phấn hay quá uể oải. Việc lắng nghe phản ứng của cơ thể cũng quan trọng như bất kỳ dữ liệu kỹ thuật nào.

Khuyến nghị học tập với âm nhạc

Tạo một danh sách âm nhạc để học Đây không phải là một quá trình phức tạp, nhưng chúng tôi muốn bạn xem xét một số khía cạnh để đảm bảo nó thực sự trở thành một công cụ tập trung và không phải là một nguồn gây xao nhãng mới. Vấn đề chính là giới tính, một điểm chúng tôi đã nhấn mạnh. Sau đó, cần lưu ý đến các khía cạnh thực tế sau:

Tạo danh sách phát Việc tạo danh sách phát nhạc trước là rất được khuyến khích. Hãy tưởng tượng nếu bạn không làm vậy: bạn sẽ liên tục thay đổi bài hát, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất và làm bạn mất tập trung vào việc học. Đó là lý do tại sao bạn nên tạo danh sách phát nhạc trước khi bắt đầu học. Bạn có thể tạo ở bất cứ đâu tùy thích, nhưng tốt nhất là nên làm trước. khá rộng và đặt nó vào aleatorio để mỗi lần nghe đều khác nhau, tránh cảm giác lặp lại quá nhiều.
Tránh nghe nhạc ở bất kỳ Máy phát radiobởi vì bạn sẽ có một số phiền nhiễu như người thông báo, The tin tức và quảng cáolàm gián đoạn sự tập trung của bạn và phá vỡ mạch kiến thức bạn đang học.
La thời lượng danh sách phát Có thể không quá lâu để biết rằng khi nó kết thúc, bạn sẽ phải nghỉ ngơi vài phútCũng hợp lệ để thêm một nhắc nhở trên điện thoại di động để cho bạn biết, trong trường hợp danh sách của bạn rất dài, và do đó kết hợp âm nhạc với các kỹ thuật như phương pháp pomodoro hoặc các kỹ thuật nghiên cứu khối khác.
Bạn có thể tránh việc tạo danh sách bằng cách truy cập các trang web như YouTube hoặc các nền tảng như Spotify, nơi người dùng tạo danh sách của riêng họ cho nhiều tình huống khác nhau; chẳng hạn như nhạc để học tập, làm việc, viết lách, tập trung hoặc thư giãn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra xem những danh sách phát đó có đáp ứng nhu cầu của mình không: Không có quảng cáo, không có thay đổi đột ngột và không có văn bản xâm phạm.
El khối lượng Đây là một yếu tố cực kỳ quan trọng, vì nó phải được kiểm soát. Ý tưởng là sử dụng âm nhạc trong một lý lịchVì vậy, nó nên ở đó nhưng không lấn át suy nghĩ của chúng ta khi đang học. Một dấu hiệu tốt là bạn có thể tiếp tục đọc hoặc viết mà không cảm thấy như mình đang "la hét trong đầu" để quên bài hát.
Nếu bạn sử dụng tai nghe, hãy đảm bảo chúng Thoải mái Và đừng để nó cô lập bạn đến mức bạn mất cảm giác với môi trường xung quanh. Tính năng chống ồn có thể rất hữu ích trong thư viện hoặc không gian chung, nhưng hãy luôn điều chỉnh mức độ cách ly sao cho thoải mái nhất.
Điều chỉnh âm nhạc theo sở thích của bạn thời gian trong ngàyVí dụ, vào buổi sáng hoặc khi bạn tỉnh táo hơn, bạn có thể cho phép mình nghe những giai điệu vui tươi hơn một chút; vào ban đêm, bạn có thể cần nhạc nhẹ nhàng hơn để tránh kích thích quá mức.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng nơi bạn đang học và kỹ thuật được sử dụng Đây cũng là những điểm cơ bản. Đối với điểm đầu tiên, bạn nên tìm một nơi dễ chịu, đủ ánh sáng và tư thế thoải mái; trong khi đối với điểm thứ hai, điều quan trọng là chọn một phương pháp học tập phù hợp với kỹ năng học tập của bạn, kết hợp các khoảng nghỉ, ôn tập và thực hành tích cực.

Mẹo chọn nhạc để học

Hãy thử lựa chọn nhạc cổ điển Chủ yếu là vậy. Nếu bạn thấy nó nhàm chán, không hợp với phong cách của mình, hoặc đơn giản là khiến bạn buồn ngủ, hãy chọn những lựa chọn được đề xuất khác. Tuy nhiên, là một người yêu thích âm nhạc để học tập và sáng tác, tôi có thể nói rằng bạn thực sự có thể chọn bất kỳ thể loại nào bạn thích, miễn là bạn kiểm soát được. lời bài hát, âm lượng và nhịp điệuMột ý tưởng hay là nhìn những bài hát bạn không biết (để bạn không bị phân tâm khi nghĩ về lời bài hát) và thậm chí còn tốt hơn nếu nó bằng ngôn ngữ mà bạn không hiểu; ví dụ, Bài hát indie của Pháp hoặc bằng các ngôn ngữ xa xôi khác.
Nhạc cổ điển được khuyến khích nhiều nhất, đặc biệt là nhạc Mozart; vì có “Hiệu ứng Mozart” nổi tiếng mà theo một số tác giả, làm tăng sự tập trung, cải thiện năng suất và cho phép thư giãnNgoài cuộc tranh luận về hiệu ứng này, sự thật là nhiều tác phẩm của nhà soạn nhạc này có nhịp độ ổn định và giai điệu rõ ràng, rất hữu ích để làm nền tảng.
Bạn có thể sử dụng âm thanh thiên nhiênkhá thư giãn. Bạn cũng có thể thử, ví dụ, tạo một thời tiết mưa và bật nhạc nhẹ lên trên. Nhiều người kết hợp nhạc mưa với piano, guitar hoặc synthesizer để tạo nên một bản phối rất dễ chịu giúp tập trung.
Mỗi chủ đề có thể có riêng của nó thể loại hoặc phong cáchNói cách khác, với một chủ đề liên quan đến lịch sử, bạn có thể cần phải tập trung cao độ; vì vậy nhạc cổ điển hoặc piano nhẹ là những lựa chọn tốt. Nhưng nếu bạn đang học và luyện tập toán hoặc vật lý, bạn có thể thử với thứ gì đó trung tính hơn nhưng có nhịp điệu, chẳng hạn như nhạc điện tử ambient hoặc nhạc lo-fi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này còn tùy thuộc vào từng người: nếu bạn thích lịch sử và ghét toán, bạn có thể thử đảo ngược những kết hợp này cho đến khi tìm ra công thức lý tưởng của mình.
Cẩn thận với những liên tưởng cảm xúc mạnh mẽNếu một bài hát gợi cho bạn nhớ về một người, một chuyến đi, hoặc một giai đoạn nào đó trong cuộc đời, tâm trí bạn rất có thể sẽ quay trở lại những ký ức đó. Hãy để dành những bài hát đó cho những dịp khác và chọn những bản nhạc trung tính hơn về mặt cảm xúc để học.

Họ nói rằng âm nhạc tốt nhất để đạt được sự tập trung tốt là âm nhạc cho phép bạn đồng bộ hóa học nhịp điệu theo bài hát; theo một số nghiên cứu, thường tương ứng với các bài hát có từ 40 đến 60 nhịp mỗi phút (BPM, theo cách diễn giải). Khía cạnh này được đáp ứng bằng một phần của nhạc cổ điển, đặc biệt là nhạc baroqueĐiều này rất được khuyến khích cho nhiệm vụ này. Nhưng như đã nói, điều này phụ thuộc vào bạn, sở thích và kỹ năng của bạn.

Một mẹo hữu ích nếu bạn muốn tinh chỉnh mọi thứ là sử dụng các công cụ cho phép bạn biết BPM của một bài hát cụ thể Tính năng này cho phép bạn chọn những bài hát phù hợp nhất với loại công việc bạn đang làm. Nhiều ứng dụng âm nhạc hiển thị thông tin này hoặc cho phép bạn lọc theo mức năng lượng và nhịp độ gần đúng.

Cách tạo danh sách phát nhạc của riêng bạn để học tập

Ngoài việc sử dụng danh sách đã được người khác chuẩn bị, hãy tự tạo danh sách của riêng bạn danh sách phát được tối ưu hóa để học tập Nó giúp bạn kiểm soát tốt hơn môi trường âm thanh xung quanh. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh lựa chọn bài hát phù hợp với sở thích của mình. Thói quen học tập và bạn mục tiêu học tậpbiến âm nhạc thành một công cụ chiến lược chứ không chỉ là một bản nhạc đệm dễ chịu.

Một số bước và tiêu chí Những điều bạn có thể áp dụng là:

Xác định mục tiêu của danh sách phátBạn sẽ sử dụng nó để đọc, ghi nhớ, làm bài tập toán, viết luận, động não, ôn tập hay chuẩn bị cho kỳ thi? Mỗi mục tiêu sẽ được hưởng lợi từ một loại nhạc khác nhau, cả về nhịp độ lẫn cường độ.
Chọn thời lượngmột danh sách trong số 45 và 60 phút Nó thường phù hợp với việc học trước khi nghỉ giải lao. Bạn cũng có thể tạo danh sách 90 hoặc 120 phút nếu bạn làm việc theo các khối dài hơn, nhưng hãy nhớ kết hợp các khoảng nghỉ để tránh mệt mỏi.
Tổ chức năng lượngNhiều người sẽ được hưởng lợi khi bắt đầu với số lượng nhiều hơn một chút... động cơ thúc đẩy và sau đó giảm dần mức độ kích thích theo giai điệu trung tính hơn và lặp đi lặp lạiĐiều này giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái tập trung và duy trì trạng thái đó một cách trơn tru.
Lọc theo chữ cái và thay đổi đột ngột: luôn ưu tiên các bài hát không có lời bài hát hoặc với giọng nói rất kín đáo. Tránh những bản nhạc có âm lượng tăng đột ngột, khoảng lặng kéo dài hoặc thay đổi nhịp điệu quá rõ rệt, vì những điều này có thể khiến bạn mất tập trung vào việc mình đang làm.
Điều chỉnh âm lượng cho mỗi tác vụTrong những lúc đọc sâu hoặc giải quyết vấn đề phức tạp, hãy giảm âm lượng cho đến khi âm nhạc chỉ còn là tiếng thì thầm nhẹ nhàng. Trong các buổi ôn tập hoặc các nhiệm vụ lặp đi lặp lại, bạn có thể tăng âm lượng lên một chút mà không ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tập trung.
Hãy tự kiểm tra lại bản thân.Sau vài lần sử dụng cùng một danh sách, hãy tự hỏi bản thân cảm thấy thế nào: Nó có làm bạn tràn đầy năng lượng quá mức không? Nó có làm bạn thư giãn quá mức không? Nó có khiến bạn buồn ngủ không? Nó có làm bạn chán không? Hãy điều chỉnh nội dung cho đến khi bạn tìm được sự cân bằng giữa bình tĩnh và tỉnh táo điều đó khiến bạn thoải mái.
Liên kết danh sách phát với nghiên cứuNếu bạn luôn sử dụng cùng một danh sách nhạc hoặc cùng một loại nhạc để học, theo thời gian, não của bạn sẽ hình thành thói quen sử dụng cùng một loại nhạc. liên kết tự độngMỗi khi nhạc vang lên, anh ấy lại tập trung nhanh hơn, giống như khi ngửi thấy mùi hương hay đến một địa điểm nào đó.

Nếu bạn quyết định sử dụng các nền tảng như Spotify, YouTube hoặc Apple Music, bạn có thể tin tưởng vào chúng danh sách chủ đề (ví dụ, đối với toán học, nhân văn, ngôn ngữ hoặc nghệ thuật) và điều chỉnh chúng, loại bỏ những chủ đề không phù hợp với bạn hoặc thêm những chủ đề khác đáp ứng tốt hơn nhu cầu của bạn. Điều quan trọng nữa là phải giảm thiểu sự gián đoạn do quảng cáo hoặc thông báovì chúng làm gián đoạn quy trình làm việc.

Biến một thứ bình thường như danh sách phát thành một nguồn tài nguyên chiến lược Điều này bao gồm việc chú ý đến những gì bạn nghe khi học, điều chỉnh thể loại nhạc phù hợp với công việc, kiểm soát âm lượng và hiểu rõ thói quen nghe nhạc của bản thân. Bằng cách này, bạn có thể học tập tốt hơn và cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi ngồi vào bàn học, tận dụng cả tiềm năng tạo động lực của âm nhạc lẫn khả năng tạo ra một môi trường ổn định và dễ chịu.

Sử dụng âm nhạc để học tập không phải là một quy tắc cố định hay một nghĩa vụ, mà là một công cụ linh hoạt mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với tính cách, nghề nghiệp và loại công việc bạn phải đối mặt; nếu bạn lựa chọn tốt những gì bạn nghe, thời điểm bạn nghe và cách bạn kết hợp chúng vào các buổi học, bạn có thể biến hành động đơn giản là bật danh sách nhạc thành đồng minh để tập trung tốt hơn, giảm bớt lo lắng trong học tập và tiến gần hơn một chút đến mục tiêu học tập của mình.