Tôi mời các bạn xem hội nghị TED ngắn này, trong đó họ dạy chúng ta một trong những lý do khiến chúng ta không hạnh phúc và Chúng ta có thể làm gì để hạnh phúc hơn.
Họ giải thích cách chúng ta có thể đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống bằng một kỹ thuật mà chúng ta có thể áp dụng trong 10 phút:
[kết hợp]Thiền định nó không phải là một thực hành chỉ dành riêng cho các tu sĩ Phật giáo.
Mặc dù tốt nhất bạn nên học từ một giáo viên có kinh nghiệm, các kỹ thuật có thể đơn giản như tập trung vào hơi thở hoặc lặp lại một câu thần chú.
Một lý do khiến việc thiền định có vẻ khó khăn là vì chúng ta cảm thấy quá khó tập trung, chúng ta quá chú trọng vào kết quả, hoặc chúng ta không chắc mình đang làm đúng.
Lợi ích của thiền là cả trước mắt và lâu dài.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy thiền có tác động sâu sắc đến sinh lý của cơ thể. Ví dụ, một nghiên cứu do Đại học Harvard và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts dẫn đầu phát hiện ra rằng chỉ với tám tuần thiền định, sự lo lắng đã giảm ở những bệnh nhân thiền định.
Nó cũng đã được chứng minh là tạo ra sự phát triển trong các khu vực của não liên quan đến trí nhớ, sự đồng cảm, ý thức về bản thân và điều chỉnh căng thẳng.
Có những giám đốc điều hành hàng đầu đã không mất một buổi thiền nào trong 25 năm. Nếu bạn ưu tiên thiền định, bạn sẽ nhất quán.
Nếu bạn cảm thấy mình không có thời gian cho bất cứ việc gì, hãy nhớ rằng thậm chí chỉ vài phút thiền vẫn tốt hơn là không có gì.