Chúng ta là những sinh vật xã hội sâu sắc và dù chúng ta có thích hay không, Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc phần lớn vào chất lượng các mối quan hệ của chúng taTừ khi còn nhỏ, chúng ta cần người khác để trưởng thành về thể chất và tinh thần, và khi trưởng thành, chúng ta tiếp tục đầu tư phần lớn thời gian vào việc tương tác: làm việc nhóm, cuộc sống gia đình, trò chuyện kỹ thuật số… có ước tính rằng từ 80% đến 90% thời gian hoạt động của chúng ta dành cho giao lưu xã hội. Khi kết nối đó bị lỗi hoặc tan vỡ, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng..
Điều quan trọng là phải phân biệt các khái niệm để không nhầm lẫn mọi thứ. Ở một mình không nhất thiết có nghĩa là cảm thấy cô đơn.Một số người tận hưởng không gian riêng tư mà không gặp gỡ ai trong nhiều ngày, trong khi những người khác, ngay cả khi được bao quanh bởi mọi người, vẫn cảm thấy vô cùng xa cách. Vấn đề nằm ở chỗ: nếu ai đó nói rằng họ cảm thấy cô đơn, vì lợi ích sức khỏe của họ, thì đúng là như vậy. Sự cô đơn được lựa chọn có thể mang tính sáng tạo và giải phóngNhưng khi bị áp đặt hoặc kéo dài, tác động lên cơ thể và tâm trí có thể rất nghiêm trọng.
Chúng ta hiểu thế nào về sự cô đơn và nó khác với sự cô lập xã hội như thế nào?
Học viện Hoàng gia Tây Ban Nha định nghĩa sự cô đơn là sự thiếu vắng bạn bè một cách tự nguyện hoặc không tự nguyện...và thậm chí là nỗi đau buồn vì sự vắng mặt hoặc mất mát của một ai đó. Các tổ chức như WHO và NIH nhấn mạnh rằng Sự cô đơn (cảm giác đau đớn khi bị mất kết nối) khác với sự cô lập xã hội (ít liên lạc thường xuyên).Bạn có thể sống một mình mà không cảm thấy cô đơn, và cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi nhiều người; sự khác biệt này rất quan trọng, vì nó hướng dẫn việc phòng ngừa và điều trị.
Ngoài khía cạnh cảm xúc, trải nghiệm này còn có những khía cạnh chức năng: Cảm giác cô đơn thường đi kèm với khó ngủ, khó suy nghĩ rõ ràng hoặc khó chăm sóc bản thânTheo thời gian, khối lượng công việc liên tục này làm tăng hormone căng thẳng, thúc đẩy tình trạng viêm mãn tính và ức chế khả năng miễn dịch - một sự kết hợp mở ra cánh cửa cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Tỷ lệ mắc bệnh không thấp. Có những ước tính cho rằng nó ở mức lên đến 10,5% dân số báo cáo về sự cô đơn; con số này tăng theo tuổi tác: hơn một phần ba số người từ 45 tuổi trở lên trải qua điều này và Có tới một phần tư dân số cao tuổi sống trong sự cô lập xã hộiỞ Tây Ban Nha, dữ liệu gần đây nhất Họ xếp nó vào danh sách những thách thức xã hội lớn nhất: 20% dân số phải chịu đựng sự cô đơn không mong muốncó tác động lớn hơn tới phụ nữ.
Sự cô đơn cũng có thể, như Winnicott đã gợi ý, một khả năng: ở một mình mà không cảm thấy bị bỏ rơi“Sự cô đơn” được lựa chọn này khác với “nỗi cô đơn” gắn liền với sự bất lực. Học cách nhận ra ranh giới này giúp chúng ta tránh việc bệnh lý hóa mọi khoảng thời gian cô đơn, và nhận ra khi nào sự rút lui không còn mang lại lợi ích.
Ai có nguy cơ cảm thấy cô đơn nhiều hơn?
Sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng Có những yếu tố làm cho nó có nhiều khả năng xảy ra hơn: sống một mình, thiếu bạn bè đồng hành hàng ngày, gặp vấn đề về sức khỏe, không có mạng lưới cộng đồng, thất nghiệp, làm việc từ xa chủ yếu bằng phương thức liên lạc điện tử hoặc nhận thấy các mối quan hệ của mình không có ý nghĩa.
Các đỉnh xuất hiện trong suốt vòng đời: khoảng 25-30 tuổi do thay đổi cuộc sống (công việc mới, chuyển nhà), ở tuổi trung niên do vấn đề sức khỏe của chính họ hoặc của môi trường xung quanh, và ở tuổi già do mất mát và sự phụ thuộc chức năng. Các nghiên cứu ở châu Âu cũng phát hiện ra những khác biệt về văn hóa: Ở miền Nam, tình trạng cô đơn ở người cao tuổi cao hơn. hơn ở phía bắc, có thể là do kỳ vọng khác nhau về sự hỗ trợ của gia đình và xã hội.
Dữ liệu từ năm 2024 tại Tây Ban Nha cho thấy rõ ràng đây không phải là hiện tượng nhất thời: hai trong ba người (67,7%) Họ đã sống một mình trong hơn hai năm và 59% sống một mình trong hơn ba năm. Đánh mạnh hơn cho người khuyết tật (50,6%), người gốc di cư (32,5%) hoặc LGBTI+ (34,4%). Một nửa số người mắc vấn đề sức khỏe tâm thần báo cáo cảm giác cô đơn không mong muốn (49,8%).
Ở thanh thiếu niên và người trưởng thành trẻ tuổi, các biến số như sự hỗ trợ xã hội được nhận thức thấp và các vấn đề của lòng tự trọng của tuổi teenKhó khăn trong việc chấp nhận hoặc không có bạn đời. Ở người lớn, mối liên hệ được quan sát thấy với việc độc thân, là người nhập cư (đặc biệt là ở phụ nữ) và trình độ giáo dục và kinh tế thấpTất cả những điều này không mang tính "lên án" mà chỉ cảnh báo chúng ta phát hiện vấn đề kịp thời và hành động.
Sự cô đơn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào: từ căng thẳng đến viêm nhiễm
Khoa học đã xác định được những con đường sinh học mà sự cô đơn kéo dài tác động đến cơ thể. Những con đường này đã được mô tả. những thay đổi chức năng trong tế bào, tăng trong sức cản mạch máu (các mạch máu trở nên kháng cự hơn với dòng máu) và sự gia tăng hoạt động giao cảm-adrenergicĐiều này dẫn đến những thay đổi về viêm, miễn dịch và thần kinh cơ. Tất cả những điều này đi kèm với tình trạng ngủ kém hơn và phản ứng với căng thẳng tăng lên.
Các tác dụng lâm sàng sớm trở nên rõ ràng. Một phân tích tổng hợp trong PLOS Medicine, với 148 hướng nghiên cứu và hơn 300.000 người tham giaNó cho thấy rằng những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ thể hiện lên đến Cơ hội sống sót cao hơn 50%Mặt khác, sự cô lập đã được liên kết với một giảm tuổi thọ lên đến 15 năm, ở mức độ tương đương với hút thuốc hoặc béo phì.
Trong số các bệnh lý liên quan, có một số bệnh nổi bật. Mất trí nhớCDC báo cáo rằng những người cô đơn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn tới 50%, có liên quan đến việc giảm thể tích não và giảm hiệu suất chức năng điều hành. Đột quỵ (thiếu máu cục bộ do tắc nghẽn hoặc xuất huyết do vỡ) làm tăng khả năng mắc bệnh lên khoảng 32% chỉ riêng ở người. Bệnh tim mạch (bệnh tim mạch vành, loạn nhịp tim, các vấn đề về cơ tim hoặc van tim) tăng khoảng 29% trong bối cảnh cô đơn và bị cô lập.
Danh sách tiếp tục: tỷ lệ cao hơn trầm cảm và lo âuthêm tiểu đường tuýp 2tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa, suy giảm nhận thức và thậm chí tỷ lệ tử vong còn cao hơn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đừng tự lừa dối mình: Nó không "chỉ" là cảm giác bất anĐây là yếu tố xã hội quyết định sức khỏe với những hậu quả rõ ràng.
Người lớn tuổi, thính giác và não bộ: tại sao nguy cơ tăng vọt theo tuổi tác
Ở tuổi già, các yếu tố bổ sung phát huy tác dụng: mất thính giác, thị giác hoặc trí nhớ, hạn chế khả năng vận động, đau buồn vì mất bạn bè hoặc đối tác (xem cách xử lý nỗi đau buồn), thay đổi nơi cư trú và nghỉ hưu. Người lớn tuổi sống một mình hoặc bị cô lập thường sử dụng dịch vụ cấp cứu nhiều hơn, phải nằm viện nhiều ngày hơn và phải nhập viện nhiều lần hơn.Hơn nữa, sự cô lập xã hội và cô đơn có liên quan đến sức khỏe não bộ kém hơn và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn (đặc biệt là bệnh Alzheimer).
La mất thính lực không được điều trị Nó làm cuộc trò chuyện trở nên phức tạp, gây ra sự thất vọng và xa lánh, đồng thời dẫn đến sự cô lập. Tốt nhất là nên loại bỏ nó và hành động: máy trợ thính, liệu pháp, thuốc men hoặc phẫu thuật Chúng có thể giúp ích, cũng như việc điều chỉnh giao tiếp trong môi trường. Việc thiết lập lại cuộc trò chuyện giúp giảm bớt sự cô đơn và cải thiện sự tham gia, như được khuyến khích bởi tình bạn giữa các thế hệ.
Khi sự cô đơn trở nên mãn tính, nó sẽ gây ra nỗi đau về mặt cảm xúc làm thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới. Phản ứng căng thẳng được kích hoạt tương tự như phản ứng đau đớn về mặt thể chất.Khi duy trì trong thời gian dài, nó sẽ góp phần gây viêm mãn tính và làm giảm khả năng miễn dịch, mở đường cho các bệnh mãn tính và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Và chú ý đến chức năng hàng ngày: ít hoạt động xã hội hơn và dành hầu hết thời gian ở một mình Những khó khăn này liên quan đến việc lái xe, quản lý tiền bạc, uống thuốc hoặc nấu nướng. Trong chứng mất trí nhớ, việc duy trì kết nối với gia đình và hàng xóm không phải là tùy chọn; đó là một phần không thể thiếu của quá trình chăm sóc.
Tây Ban Nha: chi phí y tế, xã hội và kinh tế của sự cô đơn không mong muốn
Một báo cáo do Quỹ ONCE và Đài quan sát nhà nước về sự cô đơn không mong muốn thực hiện đã định lượng tác động của sự cô đơn không mong muốn ở Tây Ban Nha. ảnh hưởng đến 13,4% dân số (14,8% phụ nữ; 12,1% nam giới). Trong 79,1%, nguyên nhân là do bên ngoài (thiếu sự hỗ trợ của gia đình và xã hội 57,3%; nguyên nhân liên quan đến công việc 11,1%; môi trường 8,6%; chăm sóc 2,1%); trong 19,1% là do bên trong (khó khăn trong việc quan hệ với người khác 12,7%; sức khỏe thể chất hoặc tinh thần kém 4,9%; khuyết tật 1,5%).
Trong sức khỏe, những người cô đơn thể hiện tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính cao hơnCụ thể là trầm cảm (39,3%), lo âu mãn tính (37,8%) và sức khỏe tim mạch (21,6%). Nhận thức về sức khỏe cũng đang giảm sút: 50,3% đánh giá sức khỏe ở mức trung bình, kém hoặc rất kém. Lạm dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tăng tiêu thụ thuốc hướng thần Một đặc điểm khác là: sử dụng “thuốc an thần/thuốc giãn cơ” ở 33,1% (trung bình 15 gói; 124,36 euro mỗi năm) và sử dụng “thuốc chống trầm cảm/thuốc kích thích” ở 23,5% (trung bình 16 gói; 285,09 euro).
Tính theo euro, tổng chi phí ước tính hàng năm là 14.141 millones (1,17% GDP năm 2021). Tổng chi phí chăm sóc sức khỏe trực tiếp 6.101 millones (495,9 triệu cho thuốc men; 5.605,6 triệu cho dịch vụ sử dụng). Tổn thất sản xuất lên tới 8.039,6 millones (0,67% GDP), với 848 ca tử vong sớm liên quan và 6.707 năm tiềm năng của cuộc sống có ích bị mất đi.
Tác động vô hình cũng được đo lường: gần 1 triệu QALY Số năm sống điều chỉnh theo chất lượng (QALY) bị mất do chất lượng cuộc sống giảm sút không liên quan đến tử vong, và 17,9 QALY hàng năm do tử vong sớm, trong đó 62% là nam giới. Thận trọng khi diễn giải: bản thân nghiên cứu thừa nhận những hạn chế về lấy mẫu, do đó Đó có thể là một ước tính thận trọng.
Cảm giác cô đơn như thế nào và nó biểu hiện ra sao?
Trải nghiệm khác nhau: một số mô tả nó như đau nhói, trống rỗng hoặc buồn bãVà những người nói về sự hiểu lầm hoặc không phù hợp. Nó có thể là tạm thời, nhưng nếu nó vẫn tiếp diễn, chúng ta đang nói về sự cô đơn mãn tínhTình trạng này thường đi kèm với lo lắng hoặc trầm cảm, nhưng không phải lúc nào cũng vậy: nhiều người "chỉ" báo cáo về sự thu mình, thờ ơ, cáu kỉnh hoặc thói quen dần dần loại trừ các mối quan hệ xã hội có ý nghĩa.
Từ góc độ lâm sàng, điều quan trọng là phải xem xét đến sự kỳ thị: rối loạn tâm thần Họ mang trong mình những định kiến và thành kiến cản trở sự hỗ trợ xã hội, làm giảm lòng tự trọng và làm giảm khả năng tuân thủ điều trị. Sự kỳ thị này càng làm trầm trọng thêm sự cô lập, và sự cô lập càng làm trầm trọng thêm các triệu chứng. một vòng luẩn quẩn phải được phá vỡ.
Bộ não nói với chúng ta điều gì: sự cô đơn thay đổi cách chúng ta xử lý thế giới
Một nghiên cứu chụp cộng hưởng từ chức năng ở sinh viên đại học đã phát hiện ra rằng Những người cảm thấy rất cô đơn sẽ biểu hiện những phản ứng thần kinh khác nhauđặc biệt là trên mạng ở chế độ mặc định, liên quan đến các quan điểm được chia sẻ và ý nghĩa chủ quan. Sau khi xem video trong quá trình quét và đo lường Thang đo mức độ cô đơn của UCLANgười ta quan sát thấy rằng sự khác biệt vẫn tồn tại ngay cả khi kiểm soát tình bạn, sự cô lập khách quan và nhân khẩu học.
Kết luận rất mạnh mẽ: để xử lý thế giới theo một cách đặc biệt Điều này có thể góp phần tạo nên cảm giác "không được hiểu". Điều này không đổ lỗi cho bất kỳ ai, nhưng nó gợi ý những cách để tiến về phía trước: nuôi dưỡng những trải nghiệm chung, tạo ra không gian nơi người ta có thể được hiểu và xây dựng đối thoại nội tâm (để tránh rơi vào những thành kiến tiêu cực) có thể giúp kết nối lại.
Các chiến lược thực tế để giảm bớt sự cô đơn (từng bước một và với đầu óc tỉnh táo)
Những thay đổi nhỏ góp phần tạo nên sự học hỏi làm thế nào để vượt qua sự cô đơnKhông cần phải đăng ký mọi thứ cùng một lúc; Tốt nhất là nên bắt đầu bằng thứ gì đó dễ quản lý và bền vững.. Một số tùy chọn:
- Tình nguyệnCác trại cứu hộ động vật, ngân hàng thực phẩm và hiệp hội địa phương thường cần thêm sự trợ giúp: dắt chó đi dạo, sắp xếp kệ hàng, đi cùng người già…
- Nhóm họpCác nền tảng như www.meetup.com tập hợp mọi thứ từ đi bộ đường dài và trò chơi trên bàn cờ đến các quán cà phê theo chủ đề. Chìa khóa là sắp xếp các lợi ích.
- Vật nuôiNếu bạn có thể chăm sóc cô ấy, Thú cưng là bạn đồng hành. và thường xuyên. Chọn loài và mức độ chăm sóc phù hợp với cuộc sống của bạn.
- Vệ sinh tư tưởngXác định những suy nghĩ lặp đi lặp lại như "họ không thích tôi" và chuyển hướng sự tập trung với bằng chứng thay thế (“hôm nay tôi đã nói chuyện với…”). Nó không phải là phép thuật, nhưng nó thay đổi hành vi.
- Apoyo chuyên nghiệpMột nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần có thể giúp đỡ nếu bạn cảm thấy cô đơn. Bạn thấy khó khăn trong việc hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mìnhKhi bị trầm cảm hoặc lo âu, can thiệp lâm sàng là ưu tiên hàng đầu.
Trong cuộc sống hàng ngày: hãy chăm sóc những điều cơ bản (ngủ 7-9 tiếng, ăn uống, tập thể dục). Di chuyển ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (Đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ nhàng) và nếu có thể, hãy tập cùng bạn bè (câu lạc bộ đi bộ, tập thể dục dụng cụ với bạn bè).
Công nghệ có thể là đồng minh nếu được sử dụng có mục đích: cuộc gọi video, loa thông minh hoặc robot đồng hành Họ tập hợp những người ở xa lại với nhau, nhưng mục tiêu là khuyến khích kết nối ngoại tuyếnỞ Tây Ban Nha, một nửa dân số tin rằng công nghệ giúp họ cảm thấy bớt cô đơn hơn và hơn 80% thấy nó hữu ích khi tạo điều kiện cho các mối quan hệ trực tiếpTuy nhiên, đây không phải là giải pháp duy nhất.
Nếu bạn mắc chứng mất trí nhớ (hoặc chăm sóc người mắc chứng mất trí nhớ) và sống một mình
Có những biện pháp đơn giản tạo nên sự khác biệt: xác định một người hàng xóm hoặc người đáng tin cậy với tư cách là người liên lạc khẩn cấp thường xuyên đến thăm (hoặc gọi điện video), hãy duy trì lịch trình hỗ trợ cộng đồng và giao hàng tận nhàvà tạo điều kiện thuận lợi cho việc sử dụng công nghệ cơ bản để kết nối với gia đình và bạn bè.
Các Các nhóm hỗ trợ Và "quán cà phê ký ức" (không gian an toàn cho người suy giảm nhận thức và người chăm sóc) giúp mọi người giao lưu mà không bị phán xét. Hãy hỏi tại trung tâm y tế, dịch vụ xã hội hoặc hiệp hội địa phương; có các chương trình công cộng và khu vực thứ ba được thiết kế cho mục đích này.
Nói chuyện với bác sĩ về sự cô đơn: tại sao nó quan trọng và cách thực hiện
Việc thảo luận về vấn đề này trong buổi tư vấn sẽ rất hữu ích. Hãy giải thích rõ. bạn cảm thấy thế nào về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thầnvà đề cập đến những thay đổi trong cuộc sống (mất mát, ly thân, nghỉ hưu). Việc trung thực về thói quen (giấc ngủ, rượu bia, thuốc lá, hoạt động thể chất) cho phép các chuyên gia điều chỉnh phương pháp điều trị và giới thiệu bạn đến các nguồn lực phù hợp (tâm lý học, công tác xã hội, chương trình cộng đồng).
Có những trung tâm và đường tham chiếu được các tổ chức y tế thúc đẩy (chẳng hạn như Trung tâm NIA ADEAR (cho bệnh nhân sa sút trí tuệ ở Hoa Kỳ) cung cấp thông tin cập nhật và giới thiệu đến các nguồn lực địa phương. Tại Tây Ban Nha, các dịch vụ y tế, hội đồng thành phố và các tổ chức dịch vụ xã hội đã chương trình hỗ trợ xã hội và kê đơnHãy hỏi tại trung tâm y tế của bạn.
Tự điều chỉnh, lối sống và sự kỳ thị: ba mảnh ghép gắn kết với nhau
Bằng chứng cho thấy sự cô đơn có liên quan đến kỹ năng tự điều chỉnh kém hơndẫn đến những hành vi nguy hiểm (lối sống ít vận động, hút thuốc, chế độ ăn uống kém). Ngược lại, việc rèn luyện khả năng vượt qua chướng ngại vật (thói quen, mục tiêu có thể đạt được, tự chăm sóc) cải thiện việc tuân thủ các thói quen lành mạnh và Nó làm dịu đi tác động của sự cô đơn.
Sự kỳ thị liên quan đến sức khỏe tâm thần còn tăng thêm một tầng nữa: sự phân biệt đối xử, lòng tự trọng thấp và tiên lượng lâm sàng xấu hơnViệc chống lại nó bằng các chiến dịch công khai, giáo dục và tiếp xúc xã hội có ý nghĩa không chỉ mang tính hình thức: Cải thiện các triệu chứng, chức năng và chất lượng cuộc sống. Một lần nữa, vòng tròn đức hạnh và vòng tròn luẩn quẩn.
Quan điểm toàn cầu: những gì WHO đề xuất và những gì đã hiệu quả
Sự mất kết nối xã hội (cô đơn và tách biệt) là mối đe dọa thực sự đối với sức khỏe. Gần một phần sáu người trên thế giới Cô ấy cho biết cô ấy cảm thấy cô đơn, với tỷ lệ thậm chí còn cao hơn ở những người trẻ tuổi và ở các quốc gia thu nhập thấp. Từ năm 2014 đến năm 2019, sự cô đơn có liên quan đến hơn 871.000 ca tử vong mỗi năm (100 mỗi giờ). Ủy ban Kết nối Xã hội của WHO đã lập biểu đồ lộ trình với năm trụ cột: chính sách, nghiên cứu, can thiệp, đo lường và cam kết xã hội.
Điều này có ý nghĩa gì trong thực tế? Tích hợp kết nối xã hội vào sức khỏe, giáo dục và công việc; đầu tư vào nghiên cứu ứng dụng để tìm ra giải pháp hiệu quả; triển khai các biện pháp can thiệp tiết kiệm chi phí và phù hợp với văn hóa; đo lường tốt hơn để theo dõi vấn đề và tiến độ; và huy động xã hội chống lại sự kỳ thị và thờ ơ.
Đã có những ví dụ đầy cảm hứng: hỗ trợ ngang hàng cho người cao tuổi có thu nhập thấp ở Nam Phi; kê đơn xã hội ở Hàn Quốc (kể chuyện âm nhạc, làm vườn, nhóm tự lực); kết nối xã hội tích hợp trong chính sách phát triển ở Djibouti; việc đưa nó vào các chính sách về người cao tuổi ở Albania và sức khỏe tâm thần ở Tây Ban Nhacác chiến lược quốc gia ở Đức, Đan Mạch, Phần Lan, Nhật Bản, Hà Lan và Thụy Điển; và các chiến dịch thúc đẩy những hành động tử tế nhỏ, như sức mạnh của một cái ôm ở Úc, Hoa Kỳ và Anh.
Thông điệp cơ bản rất rõ ràng: Sức khỏe xã hội cũng quan trọng như sức khỏe thể chất và tinh thần.Trì hoãn nó sẽ tốn kém vô cùng về đau khổ, tuổi thọ và tiền bạc. Việc ưu tiên nó sẽ nhân lên sự gắn kết, khả năng phục hồi và thậm chí là năng suất.
Vai trò của cộng đồng và công nghệ: đồng minh, không phải là sự thay thế
Xã hội Tây Ban Nha rất rõ ràng về điều này: cuộc chiến chống lại sự cô đơn phải được ưu tiên công cộng và trách nhiệm chung, dựa trên sự đoàn kết về mặt tình cảmCông nghệ giúp ích khi nó củng cố các kết nối thực sự, chứ không phải khi nó thay thế chúng. Ứng dụng, mạng lưới và thiết bị sẽ hữu ích nếu chúng dẫn đến ở lại, đi bộ, học tập hoặc hợp tác với những người khác. Song song đó, các khu phố năng động, trung tâm cộng đồng, thư viện và hiệp hội là nền tảng duy trì sự gắn kết.
Sự cô đơn không mong muốn có thể phòng ngừa và điều trị được. Vấn đề này được giải quyết ở nhiều cấp độ: cá nhân (thói quen và việc tìm kiếm sự giúp đỡ), lâm sàng (phát hiện, điều trị và chỉ định xã hội), và tập thể (chính sách và chương trình). Không có công thức chung nào, nhưng có một điểm chung: kết nối lại với chính mình và với người khác với những bước nhỏ và ổn định, dựa trên bằng chứng và cộng đồng.
