Bí quyết hạnh phúc của David Steindl-Rast: sống biết ơn từng khoảnh khắc

Nhà sư này bắt đầu trong hội nghị của mình với một mong muốn chung cho tất cả nhân loại: được hạnh phúc. Cho anh ấy, hạnh phúc liên quan trực tiếp đến lòng biết ơn. Chúng ta phải cảm ơn mọi khoảnh khắc mà chúng ta vẫn còn sống vì đó là cơ hội để tận hưởng nó:

"Mỗi khoảnh khắc là một món quà mới, lặp đi lặp lại."

Cuộc sống là sự liên tiếp của những khoảnh khắc. Một số tốt hơn những cái khác, nhưng tất cả đều mang đến cho chúng ta cơ hội để làm điều gì đó với chúng; ngay cả những thời điểm tồi tệ cũng mang lại cho chúng ta cơ hội để cải thiện bản thân với chính mình (thật là một thử thách). Ví dụ, một khoảnh khắc khó khăn có thể cho chúng ta cơ hội để học cách kiên nhẫn hơn.

Nếu chúng ta biết ơn mọi cơ hội mà mỗi khoảnh khắc đó mang lại cho chúng ta, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn.

Tôi để lại cho bạn hội nghị này phục vụ rất tốt cho suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống này và tôi hy vọng nó sẽ giúp bạn biết cách trân trọng hơn mỗi giây phút mà cuộc sống mang lại cho bạn:

.

Lòng biết ơn đi trước hạnh phúc

Steindl-Rast tổng hợp một ý tưởng mạnh mẽ: Không phải hạnh phúc làm chúng ta biết ơnĐúng hơn, chính lòng biết ơn khiến chúng ta hạnh phúc. Chúng ta biết có những người có mọi thứ họ cần để hạnh phúc nhưng lại không hạnh phúc vì Họ không đánh giá cao những món quà được tặng.Và những người khác, khi đối mặt với những khó khăn thực sự, lại tỏa ra niềm vui qua lòng biết ơn sâu sắc. Sự đảo ngược giả định thông thường này giải thích tại sao Nuôi dưỡng lòng biết ơn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn và nhận thức về cuộc sống.

Lòng biết ơn nảy sinh như một phản ứng với những gì đang xảy ra có giá trị và miễn phíNếu một thứ gì đó không có giá trị với chúng ta, nó sẽ không gợi lên lòng biết ơn; nếu nó được mua hoặc kiếm được, nó sẽ không còn là một món quà nữa. Theo quan điểm này, Hiện tại là món quà tuyệt vời nhấtNó không thể mua được hoặc bảo hiểm, và nó chứa đựng khả năng hành động và tận hưởng.

Phương pháp ba bước: dừng lại, nhìn và hành động

Steindl-Rast đề xuất một phương pháp đơn giản nhưng sâu sắc để sống biết ơn: dừng lại, nhìn và hành độngĐó là "tín hiệu giao thông" bên trong đưa chúng ta trở lại hiện tại và cho phép chúng ta phản ứng một cách có ý nghĩa.

1. Parar: Không có sự dừng lại, sẽ không có nhận thức. Hãy dừng chế độ lái tự động, đón nhận lối sống chậm rãi hơn và luyện tập. những khoảnh khắc tĩnh lặng hoặc thiền định Nó giúp bạn dễ dàng nhìn thấy những gì đã có. Những lời nhắc nhở hữu hình (ghi chú, báo thức) giúp giảm bớt sự vội vã.
2. Nhìn: mở tất cả các giác quan để nhận ra sự phong phú có sẵnKhi xem xét kỹ hơn, "món quà trong món quà" sẽ xuất hiện: cơ hội mà mỗi hoàn cảnh mang lại.
3. Hành động: đáp ứng với những gì được đưa ra. Đôi khi hành động tốt nhất là tận hưởng trọn vẹnNhững người khác tạo ra, giúp đỡ hoặc điều chỉnh lộ trình. Mỗi phản ứng biết ơn đều củng cố thói quen.

Khác xa với câu nói "cơ hội chỉ đến một lần", mỗi khoảnh khắc đều mang đến một cơ hội mới. Nếu lỡ mất một cơ hội, một người khác đếnSự lặp lại này đặt chìa khóa hạnh phúc vào tay chúng ta từng khoảnh khắc.

Thực hành hàng ngày để nuôi dưỡng lòng biết ơn

Những thói quen nhỏ duy trì những thay đổi lớn. Thực hiện những cử chỉ biết ơn hàng ngày Nó tạo ra một vòng xoáy tích cực trong cuộc sống và môi trường của chúng ta.

• Nhật ký tri ân: Viết ra 1-3 món quà cụ thể mỗi ngày (con người, bài học kinh nghiệm, chi tiết) sẽ rèn luyện não bộ chú ý những gì có giá trị.
• Cảm ơn một người mỗi ngày: Bày tỏ lời cảm ơn cụ thể đến một ai đó trong vòng tròn của bạn (gia đình, bạn bè, đồng nghiệp) vì đóng góp thực sự.
• Nhận biết và khen ngợi: kỷ niệm sự hào phóng, lòng can đảm và tính xác thực bất cứ khi nào bạn nhìn thấy chúng. Thực hành này sẽ khởi đầu một "làn sóng biết ơn" cải thiện các mối quan hệ.
• Lòng tốt có chủ đích: Những hành động nhỏ (lắng nghe chăm chú, nhường nhịn, chia sẻ tài nguyên) khuếch đại cảm giác sự đủ đầy và kết nối.

Những thực hành này có thể áp dụng được cho bất kỳ ai và nếu được duy trì theo thời gian, Họ cải thiện sức khỏe và nhân lên tác động đến những người xung quanh chúng ta.

Khi cuộc sống trở nên phức tạp: cơ hội và chuyển đổi xã hội

Lòng biết ơn không đòi hỏi phải cảm ơn những gì có hại (bạo lực, áp bức hoặc bất công). Nó bao gồm khám phá cơ hội trong mọi tình huống: học tập, bảo vệ, sửa chữa hoặc tăng phản ứngNgay cả đau khổ cũng có thể mở ra cánh cửa sức mạnh, sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn.

Sống với lòng biết ơn làm giảm nỗi sợ hãi và do đó, giảm bớt sự hung hăng. Những người biết mình được chu cấp sẽ hành động với tâm thế sung túc. sự đủ đầy và sự tự tin, sẵn sàng hơn để chia và coi trọng sự khác biệtĐạo đức này làm loãng logic của kim tự tháp quyền lực và ủng hộ mạng lưới hợp tác giữa các nhóm nhỏ có liên hệ với nhau.

Vì vậy, lòng biết ơn không chỉ là một cảm giác riêng tư: nó là một lực lượng dân sự điều đó làm thay đổi các mối quan hệ, cộng đồng và văn hóa. Mỗi hành động biết ơn cụ thể lại thêm một sợi dây vào mạng lưới đó.

Lời mời của Steindl-Rast rất rõ ràng: tôn trọng hiện tại như một món quàHãy thực hành "dừng lại, nhìn và hành động", và lan tỏa lòng biết ơn của bạn. Với mỗi khoảnh khắc được sống trọn vẹn, hạnh phúc không còn là một mục tiêu xa vời mà trở thành hiện thực. consecuencia tự nhiên của một cuộc sống chu đáo và biết ơn.