Tôi để lại cho bạn một video về một hội nghị của Jonah Lehrer, một nhà báo chuyên về tâm lý học và khoa học thần kinh, người đã tham gia sự kiện này Thành phố của Ý tưởng, một loạt bài giảng nổi bật được tổ chức tại Puebla, Mexico. Sự kiện này quy tụ một số bộ óc thông minh nhất thế giới để thảo luận về sự sáng tạo, khoa học, triết học và nhiều chủ đề quan tâm khác.
Tầm quan trọng của cảm xúc trong quyết định của chúng ta
Trong bài phát biểu của mình, Jonah Lehrer khám phá tác động của cảm xúc đến việc ra quyết định và nêu ra cuộc thảo luận về mối quan hệ giữa lý trí và cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm của mình với tư cách là một nhà văn, Lehrer lập luận rằng cảm xúc không chỉ là sự can thiệp vào suy nghĩ lý trí mà còn đóng vai trò vai trò cơ bản trong cách chúng ta xử lý thông tin và đối mặt với thế giới. Ngoài ra, hiểu biết cơ chế quản lý cảm xúc có thể là chìa khóa để đưa ra quyết định tốt hơn.
Hai dòng chính trong tâm lý học
Có hai cách tiếp cận chủ yếu trong tâm lý học nhằm giải thích cách con người có thể cải thiện cuộc sống của mình:
- Sức mạnh của lý trí: Quan điểm này cho rằng suy nghĩ logic và lý trí là chìa khóa để cải thiện cuộc sống của chúng ta. Phương pháp này dựa trên các lý thuyết nhận thức nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phân tích khách quan các trải nghiệm của chúng ta và thay đổi hành vi thông qua sự phản ánh.
- Quản lý cảm xúc: Kể từ khi xuất bản «Trí tuệ cảm xúc» bởi Daniel Goleman vào năm 1995, tâm lý học bắt đầu nhấn mạnh tầm quan trọng của cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Người ta cho rằng việc điều chỉnh cảm xúc đầy đủ có thể hiệu quả hơn bản ngã hơn là lý luận thuần túy khi đưa ra quyết định và cải thiện hạnh phúc. Chúng ta có thể thêm vào đó sự hiểu biết về các thành phần của cảm xúc để quản lý tốt hơn.
Lý trí so với Cảm xúc: sự cân bằng cần thiết
Trong thực tế, cả lý trí và cảm xúc phải cùng tồn tại một cách cân bằng. Chỉ dựa vào cảm xúc có thể dẫn đến những quyết định bốc đồng, trong khi chỉ dựa vào lý trí có thể gây ra mọi người bỏ lỡ những cơ hội có giá trị. Mỗi cá nhân phải tìm được sự cân bằng phù hợp với tính cách và hoàn cảnh của mình. Sự cân bằng này tương tự như sự cân bằng được tìm kiếm khi áp dụng chánh niệm trong đời sống hằng ngày.
Vai trò của cảm xúc trong việc ra quyết định
Các nghiên cứu gần đây về khoa học thần kinh đã chỉ ra rằng cảm xúc ảnh hưởng đến các quyết định phức tạp nhiều hơn chúng ta vẫn nghĩ trước đây. Daniel Kahneman, trong cuốn sách của mình Suy nghĩ nhanh, suy nghĩ chậm, giải thích cách bộ não con người sử dụng hai hệ thống tư tưởng:
- Suy nghĩ nhanh:Nó dựa trên trực giác và phản ứng tự động được dẫn dắt bởi cảm xúc.
- Suy nghĩ chậm:Nó đòi hỏi quá trình xử lý có chủ đích và phân tích hơn, dựa trên lý trí.
Các nghiên cứu cho thấy rằng trong những tình huống căng thẳng hoặc bất ổn cao độ, cảm xúc có thể mang lại lợi thế tiến hóa bằng cách giúp chúng ta đưa ra quyết định nhanh chóng và hiệu quả. Điều quan trọng nữa là phải nhận ra cảm xúc có thể ảnh hưởng như thế nào Khả năng phân tích của chúng tôi.
Câu chuyện của một người lính Anh: một trường hợp trực giác cảm xúc
Trong bài giảng của mình, Jonah Lehrer kể lại trải nghiệm của một sĩ quan Anh trong lúc đang làm nhiệm vụ, nhờ trực giác dựa trên cảm xúc, anh đã phát hiện ra mối đe dọa sắp xảy ra và cứu sống đồng đội của mình. Trường hợp này minh họa cách cảm xúc có thể hoạt động như một cơ chế sinh tồn có hiệu quả cao. Loại trực giác này là một ví dụ rõ ràng về cách thức quản lý cảm xúc đúng cách có thể dẫn đến những quyết định quan trọng.
Cách rèn luyện trí tuệ cảm xúc
Để cải thiện khả năng ra quyết định dựa trên trí tuệ cảm xúc, bạn nên:
- Thực hành nhận thức bản thân: Nhận diện và hiểu được cảm xúc của mình.
- Học cách điều chỉnh cảm xúc:Tránh những phản ứng bốc đồng và học cách truyền tải cảm xúc theo hướng tích cực.
- Cải thiện sự đồng cảm:Hiểu được cảm xúc của người khác giúp chúng ta đưa ra quyết định nhóm.
- dành thời gian cần thiết:Đừng để sự bốc đồng cuốn đi và hãy suy nghĩ kỹ trước khi quyết định.
Bài nói chuyện này của Jonah Lehrer mời gọi chúng ta suy ngẫm về vai trò của cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày và cách chúng ta có thể sử dụng chúng để cải thiện khả năng ra quyết định. Thay vì coi cảm xúc và lý trí là hai lực đối lập, điều quan trọng là phải hiểu cách kết hợp cả hai để đạt được cuộc sống cân bằng và có ý thức hơn.
Dưới đây bạn có thể xem toàn bộ bài phát biểu của Jonah Lehrer:
