Theo một nghiên cứu của Mỹ được công bố trên tạp chí Chú ý, Nhận thức & Tâm sinh lý (Sự chú ý, nhận thức và tâm lý học), khả năng ghi nhớ màu sắc sẽ giảm dần theo tuổi tác. Hiện tượng này có thể được so sánh với việc ký ức của chúng ta bắt đầu mang tông màu buồn tẻ hơn theo thời gian, giống như những bức ảnh màu nâu đỏ trong album gia đình.
Thí nghiệm tiết lộ sự suy giảm ký ức màu sắc theo tuổi tác
Một nhóm các nhà khoa học Mỹ đã thực hiện một thí nghiệm với hai nhóm người ở các độ tuổi khác nhau: một nhóm gồm 11 người lớn tuổi với độ tuổi trung bình là 67 và nhóm kia gồm 13 thanh niên có độ tuổi trung bình là 23. Thí nghiệm bao gồm việc đánh giá độ chính xác của người tham gia trong việc ghi nhớ màu sắc của một loạt dấu chấm được hiển thị trên màn hình máy tính.
Kết quả cho thấy những người trẻ mắc ít lỗi hơn đáng kể khi ghi nhớ các màu sắc so với người lớn tuổi. Theo nhà nghiên cứu Philip Ko, từ Đại học Vanderbilt ở Nashville, người trẻ có khả năng lưu giữ ký ức trong "Độ phân giải cao", thứ mà tuổi tác giảm dần.
Vì sao người lớn tuổi nhớ kém chính xác?
Việc quét não được thực hiện trong quá trình nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù người lớn tuổi có thể lưu trữ lượng thông tin tương tự như người trẻ tuổi nhưng họ gặp khó khăn trong việc truy xuất thông tin đó một cách hiệu quả. Người ta phát hiện ra rằng sự khác biệt này có thể nằm ở loại bộ nhớ hình ảnh được sử dụng. Giới trẻ dường như sử dụng một loại trí nhớ gọi là "bộ nhớ nhận thức tiềm ẩn", khả năng sử dụng của nó giảm dần theo độ tuổi.
Hơn nữa, theo các phân tích khác, chất lượng ký ức ở người lớn tuổi ít chi tiết hơn. Điều này có nghĩa là, ngay cả khi họ có thể nhớ được một số tình huống nhất định, các chi tiết tạo nên những ký ức đó (chẳng hạn như màu sắc) sẽ dần dần mờ đi.
Hồi tưởng như một công cụ để kích thích ký ức
La ký ức Đó là một kỹ thuật được sử dụng rộng rãi để gợi lại ký ức ở người lớn tuổi. Theo các chuyên gia, nó bao gồm việc kích thích trí nhớ thông qua các yếu tố kết nối với trải nghiệm sống trong quá khứ, chẳng hạn như hình ảnh, âm nhạc, mùi hoặc hương vị. Nó không chỉ là một công cụ hữu ích để tăng cường trí nhớ mà còn thúc đẩy cảm xúc tích cực và duy trì kết nối với danh tính cá nhân của bạn.
Quá trình hồi tưởng không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi mà còn cho phép họ chia sẻ câu chuyện và suy ngẫm về đường đời của mình, tạo ra tác động đáng kể đến các khía cạnh cảm xúc và xã hội của họ.
Áp dụng kỹ thuật hồi tưởng
Một số hoạt động có thể được thực hiện để kích thích trí nhớ là:
- Ngăn kéo ký ức: Chúng có thể chứa đầy những đồ vật có ý nghĩa như ảnh, thư hoặc thậm chí cả nước hoa gợi lên những tình huống cụ thể.
- Nhật ký câu chuyện cuộc đời: Một kỹ thuật cho phép bạn thu thập những ký ức bằng văn bản, kèm theo hình ảnh hoặc hình vẽ đại diện cho chúng.
- Âm nhạc gợi cảm: Nghe những bài hát ngày xưa có ý nghĩa với người đó.
- Hội thoại có hướng dẫn: Tham gia vào các cuộc trò chuyện về những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc đời của người cao tuổi.
Vai trò của kích thích thị giác và thính giác
Các kích thích dựa trên các yếu tố thị giác và thính giác đặc biệt hiệu quả trong việc khơi gợi ký ức. Ví dụ: ảnh và video thường là công cụ có giá trị giúp kết nối người lớn tuổi với những khoảnh khắc cụ thể trong cuộc sống của họ. Tương tự như vậy, những bài hát nổi tiếng thời trẻ sẽ khơi dậy những cảm xúc sâu sắc và những kỷ niệm ý nghĩa.
Điều quan trọng cần lưu ý là những bài tập này không chỉ kích thích trí nhớ mà còn thúc đẩy sự tương tác xã hội, vì người cao tuổi có thể chia sẻ câu chuyện và suy ngẫm của họ với gia đình, bạn bè hoặc người chăm sóc.
Lợi ích của kỹ thuật hồi tưởng
Hoạt động hồi tưởng có nhiều lợi ích:
- Củng cố bản sắc: Chúng giúp người lớn tuổi nhớ lại họ là ai và họ đã đạt được những gì trong cuộc sống.
- Chúng thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc: Ghi nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc có thể tạo ra niềm vui, niềm tự hào và lòng biết ơn.
- Cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân: Chia sẻ ký ức củng cố mối quan hệ với gia đình và người chăm sóc.
- Chúng kích thích trí nhớ: Quá trình ghi nhớ và suy ngẫm về quá khứ giúp tâm trí luôn hoạt động và tăng cường trí nhớ.
Khi chúng ta già đi, trí nhớ của chúng ta trải qua những biến đổi nhất định. Nhờ các kỹ thuật như hồi tưởng, mối liên hệ cảm xúc với quá khứ có thể được duy trì, củng cố bản sắc và thúc đẩy chất lượng cuộc sống tốt hơn.