Bạn có thường xuyên phải đối phó với người tiêu cựcTôi biết nhiệm vụ này cực kỳ mệt mỏi. Đó là lý do tại sao hôm nay tôi gợi ý một kỹ thuật bạn có thể sử dụng nếu phải tương tác với một trong những người này.
Tôi có ý tưởng này từ một Youtube mà tôi đã thấy cách đây một thời gian và bạn sẽ thấy tiếp theo.
Video đang nói đến là về một thí nghiệm được thực hiện với một đứa trẻ để tìm hiểu xem bé phản ứng thế nào trước sự vô cảm của mẹ mình.
Lúc đầu, người mẹ chơi với em bé khá tự nhiên. Nhưng đến một lúc nào đó, người mẹ quay đầu lại và khi nhìn lại em bé, trông giống như một cái khác.
Tôi đã nhận nuôi một cái nhìn thờ ơ, thiếu cảm xúc… Hãy xem điều gì xảy ra với đứa bé khi mẹ nó có thái độ này và sau đó tôi sẽ cho bạn biết cách chúng ta có thể áp dụng thái độ này đối với những người độc hại:
Làm thế nào về việc chúng tôi áp dụng thái độ này khi chúng tôi gặp một trong những ma cà rồng tình cảm?
Một mặt, chúng tôi sẽ áp dụng khoảng cách tình cảm để không rơi vào trò chơi của những người này. Chúng tôi sẽ giống như tảng băng trôi những người chờ đợi đến lúc người kia mệt mỏi và bỏ đi.
Điều tốt nhất rõ ràng là tránh với loại người này nhưng nếu bạn không thể tránh được thì tôi mời bạn thử kỹ thuật này để xem nó có hiệu quả với bạn không.
Đó là về không nên giao tiếp với những người này chút nào. Nếu anh ấy hỏi bạn điều gì đó, hãy gật đầu hoặc lắc đầu nhẹ ... nhưng cố gắng không mở miệng và nhìn anh ấy một cách trống rỗng.
Người tiêu cực là người như thế nào?
Trong ngôn ngữ hàng ngày, chúng ta nói về một người nào đó suy nghĩ theo mặc định về những gì thất bại, liên tục phàn nàn và khó nhận ra những sắc thái tinh tế. Những đặc điểm như:
- Tập trung quá mức vào những điều tiêu cực: mọi thứ đều xoay quanh lỗi, vấn đề hoặc mối đe dọa.
- Sự bi quan dự đoán: Họ dự đoán những kết quả bất lợi ngay cả khi không có bằng chứng.
- Chỉ trích quá mức: những lời bình luận mang tính xúc phạm đối với bản thân và người khác.
- Lòng biết ơn thấp: cái có giá trị bị lu mờ bởi cái không dễ chịu.
- Đề kháng với sự thay đổi: sự mới lạ được coi là rủi ro.
- Khó khăn trong việc cảm nhận cảm xúc tích cực: Thật khó để kết nối với niềm vui, hy vọng hoặc sự nhiệt tình.
Điều gì duy trì thái độ tiêu cực?
Phong cách này có thể được duy trì bởi nhiều yếu tố. Hiểu rõ chúng sẽ giúp bạn không cá nhân hóa bây giờ can thiệp tốt hơn:
- Thiếu sự tự nhận thức: Người đó không xác định được mô hình hoặc tác động của nó.
- Thói quen đã học: gia đình, trường học hoặc các mô hình xã hội được bắt chước một cách không cần bàn cãi.
- Sự củng cố xã hội: Khiếu nại được chú ý và xác nhận, củng cố chu trình.
- Những trải nghiệm đau đớn hoặc chấn thương: sự tiêu cực đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ.
- Sự thiên vị về nhận thức: lọc bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thảm họa và phân cực.
- Sợ thất bại: Dự đoán điều tồi tệ nhất có thể tránh được rủi ro nhưng lại hạn chế cơ hội.
Các chiến lược thực tế thực sự hiệu quả
- Đừng tranh luận để thuyết phục: chỉ tham gia vào cuộc đối đầu cứng rắn làm trầm trọng thêm xung đột và nó làm bạn mệt mỏi. Hãy chuyển hướng cuộc thảo luận sang những câu hỏi mở ra sự suy ngẫm.
- Rèn luyện sự đồng cảm: xác nhận sự khó chịu mà không nuôi dưỡng vòng lặp phàn nàn. Đặt giới hạn khi cuộc trò chuyện trở nên vòng vo.
- Làm cho những điều tích cực trở nên rõ ràng: mời gọi chúng ta xác định các nguồn lực, thành tựu và các giải pháp thay thế. Sự thay đổi chú ý này đệm thiên vị của sự tiêu cực.
- Đề nghị giúp đỡ mà không áp đặt giải pháp: Những câu hỏi như "Tôi có thể hỗ trợ bạn như thế nào?" giúp tăng cường tính tự chủ và giảm sự phản kháng.
- Sự kiên nhẫn và tự chăm sóc: giữ trung tâm của bạn, tránh bị kéo xuống bởi trạng thái của nó và bảo vệ các ưu tiên của bạn.
- Hãy vây quanh mình với nhiều người hơn: Trong một nhóm, tải được phân bổ và chúng nổi lên mô hình khỏe mạnh.
Chiến thuật trò chuyện để xoa dịu khiếu nại
- Hãy đồng cảm và động viên một cách tinh tế: nhận ra vấn đề và nêu bật các dấu hiệu của việc quản lý hiệu quả.
- Phản ánh với sự phóng đại nhẹ: trả lời tin nhắn bằng một tấm gương thân thiện để người đó nhận ra sự kịch tính hóa quá mức.
- Thay đổi chủ đề một cách nhẹ nhàng: Sau khi xác thực, nó chuyển sang các vấn đề trung lập hoặc mang tính xây dựng.
- Dịch tin nhắn: tách biệt giọng điệu khỏi ý tưởng; đôi khi có những đóng góp hữu ích dưới hình thức đột ngột.
- Không phải lỗi của bạn: Đừng đảm nhận nhiệm vụ sửa chữa cuộc sống của họ; mỗi người đều tự quản lý hạnh phúc của mình.
Khi người đó ở rất gần
Nếu đó là gia đình hoặc ai đó trong vòng tròn thân thiết của bạn, hãy cân bằng giới hạn và độ gần:
- Giảm thiểu sự tiếp xúc và thiết lập lịch trình để không phải sống trong chế độ lính cứu hỏa.
- Thúc đẩy hỗ trợ chuyên nghiệp nếu sự tiêu cực ảnh hưởng đến sự chung sống.
- Khám phá phản ứng của bạn: Hãy tự hỏi điều gì kích hoạt bạn; việc sáng suốt sẽ làm giảm phản ứng.
- Giữ thái độ tích cực: Nó có tính lây lan như tiêu cực và đóng vai trò như một sức nặng đối trọng.
- Nhận ra nhu cầu được đánh giá cao của mìnhnhưng đừng để bị kiểm soát quá mức hoặc bị tống tiền về mặt tình cảm.
Cách áp dụng kỹ thuật mặt trung tính một cách an toàn
Video trình diễn truyền cảm hứng cho một công cụ sự tách rời về mặt cảm xúc Hữu ích với những người độc hại: ánh mắt trung lập, giọng điệu bình tĩnh, phản ứng tối thiểu. Hãy sử dụng nó khi tương tác chuyển sang chỉ trích, phàn nàn không ngừng hoặc khiêu khích, và rời khỏi hiện trường Nếu có sự thiếu tôn trọng, hãy bổ sung ranh giới rõ ràng và nếu có thể, hãy hướng tới giải pháp.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy xem xét chia sẻ nó với những người thân thiết với bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã hỗ trợ của bạn.[kết hợp]