Tôi không nói rằng bạn phải làm 26 điều mà tôi sắp đề xuất ở đây. Nếu bạn chỉ làm 5 thì sẽ đủ và sẽ phục vụ cho kết nối lại với niềm vui một lần nữa để cảm thấy mình còn sống.
Tại sao đôi khi thật khó để yêu cuộc sống
Việc yêu đời đôi khi có thể giống như đi ngược lại với lẽ thường. Điều này thường xảy ra vì ba lý do rất phổ biến: lòng tự trọng thấp hoặc thiếu bình an nội tâm (không có gì bên ngoài có thể bù đắp cho khoảng trống bên trong), một nền văn hóa siêu hướng tới tương lai điều đó đưa chúng ta ra khỏi hiện tại, và sự lý tưởng hóa liên tục của thực tế thông qua mạng xã hội và các phương tiện truyền thông, điều này thúc đẩy những so sánh không công bằng. Nhận ra những thành kiến này giúp chúng ta trở về đây và bây giờ và trân trọng những gì tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta trong khi hướng tới những gì chúng ta mong muốn.
Trong bối cảnh này, sống tốt không xảy ra do quán tính: đó là một nghệ thuật đòi hỏi sự thực hành có ý thức. Xã hội hướng tới sự xao lãng, vội vã và thờ ơ; đó là lý do tại sao chăm sóc sự chú ý, thân bài và các liên kết trở thành một hành động tự yêu bản thân một cách có chủ đích.
3 thành phần của cuộc sống tốt đẹp: sự hiện diện, mục đích và sự hài hòa
– Sự hiện diện: sống trong hiện tại, tránh “thời gian bị ô nhiễm” (làm một việc trong khi nghĩ đến năm việc). Những thực hành đơn giản như hít thở trước khi thay đổi nhiệm vụ, đi bộ mà không dùng điện thoại di động hoặc nấu ăn bằng cách tập trung vào mùi thơm và kết cấu giúp cho ngày trở nên chất lượng hơn và ít tiếng ồn tinh thần hơn.
– Mục đích: một mong muốn hoặc dự án thú vị vượt ra ngoài nghĩa vụ đóng góp hướng và năng lượng. Viết nó ra, giữ nó ở nơi dễ thấy và xem xét tiến độ định kỳ (ví dụ, hàng tháng và cũng trong những khoảng thời gian dài như chín tháng) để duy trì đà và điều chỉnh hướng đi.
– Concordia: vun đắp sự hòa hợp với những người xung quanh và với chính mình. Nó bao gồm sự đối xử thân thiện, đặt ra giới hạn mà không làm tổn thương, xin tha thứ, tha thứ và nói chuyện với chính mình tự thương hạiSự cân bằng này làm giảm ma sát hàng ngày và tăng cường cảm giác sống trọn vẹn.
Làm thế nào để áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày mà không cần bí ẩn hay phức tạp
Chọn một hành động cho mỗi thành phần và giữ nó trong vài tuần: đối với Sự hiện diện, thiền ngắn hoặc ngừng thở; vì Mục đích, một thói quen nhỏ hàng ngày điều đó đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu đó; đối với Concordia, một cử chỉ tử tế hàng ngày (với người khác hoặc với chính mình). Ngoài ra, hãy nhớ những chìa khóa tâm lý hỗ trợ quá trình này: đừng ám ảnh về việc làm hài lòng, nâng cao đức tính của bạn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, Một cách trung thực với con người bạn, hãy mở rộng tâm trí với những khả năng mới, tin tưởng bản thân bất kể tuổi tác hay ngoại hình và tập trung vào hạnh phúc những gì bạn có thể kiểm soát.
Trong các mối quan hệ và sự chung sống, cần thực hành: tránh những tranh cãi không cần thiết, đừng nhắc lại “danh sách những điều bất bình” từ quá khứ (nếu bạn tha thứ, hãy bỏ qua) và đưa những trở ngại vào đúng góc nhìn đặt “đèn dài” vào cuộc sống. Tình yêu cũng là quyết định hàng ngày: chăm sóc nó, kiểm tra nó và chọn đóng góp thay vì đòi hỏi.
Cuối cùng, yêu đời cũng phải trải qua hãy yêu chính mình mà không tự luyến. Nhận ra “gia đình bên trong” của bạn (cha/mẹ nuôi dưỡng và đứa con tự nhiên) và đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn mà bạn đối xử với những người bạn yêu thương. Hãy tự hỏi bản thân hàng ngày: "Liệu mình có nói như vậy với người mình yêu không?" và kết hợp giới hạn yêu thương (nghỉ ngơi, ăn uống, nói không) như những hành động cụ thể của tình yêu bản thân.
26 ý tưởng thực tế để kết nối lại với niềm vui
Chọn năm và cho họ không gian thực sự. Những đề xuất này kích hoạt sự hiện diện, mục đích và sự hài hòa, đồng thời củng cố tự chủ về mặt cảm xúc.
1. Để học một ngôn ngữ mới. Tải xuống ứng dụng trên điện thoại di động của bạn, tìm đối tác trò chuyện hoặc từ điển song ngữ và buộc tâm trí của bạn theo một cách mới để hiểu người khác.
2. Đi đến một đất nước xa xôi trong một khoảng thời gian không xác định.
3. Thuê xe đạp và dạo quanh thành phố.
4. Đến thăm một người bạn đã chuyển đi và bạn luôn nói rằng bạn sẽ đến thăm, nhưng thực ra bạn chưa bao giờ đi.
5. Học chơi một nhạc cụ. Tạo kênh YouTube để tạo động lực cho bản thân. Bạn có biết rằng chỉ mất 10.000 giờ để trở thành chuyên gia về lĩnh vực nào đó? 10.000 giờ trong cuộc đời bạn là gì?
6. Đăng ký làm tình nguyện viên ở đâu đó. Dành thời gian của bạn cho một mục đích xứng đáng.
7. Học cách lặn, leo trèo hoặc bay lượn. Làm một cái gì đó mới.
8. Học cách độc lập về tài chính (nếu bạn chưa có). Nhận ra rằng tiền không mua được hạnh phúc, nhưng chắc chắn nó mua được sự an tâm và đây cũng là một khái niệm tương tự.
9. Học yoga. Trở thành một trong những người đăng ảnh ở một vị trí nhất định trên vách đá vào lúc hoàng hôn và hoàn toàn không cảm thấy xấu hổ khi làm điều đó
10. Viết sách. Tất cả chúng ta đều có điều gì đó để kể.
11. Quay lại học bài.
12. Mua đồ ngủ thoải mái và một cái cốc to đẹp để đựng trà. Nó sẽ giúp bạn luôn đồng hành khi bạn cảm thấy cô đơn.
13. Hãy ngủ cả ngày nếu bạn muốn và đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó... nhưng hãy nhớ, chỉ một ngày thôi nhé
14. Lập kế hoạch cho tương lai của bạn mà không có giới hạn. Hãy để trí tưởng tượng của bạn bay bổng và nhận ra rằng không có nhiều điều ngăn cản bạn biến những ước mơ đó thành hiện thực.
15. Trở về nhà bố mẹ đẻ và ở lâu với họ.
16. Đi dạo với một người bạn.
17. Chọn một cái gì đó mà bạn quan tâm, đến thư viện địa phương của bạn và xem qua tất cả các cuốn sách có thể tìm thấy về chủ đề đó. Bắt đầu đọc chúng. Trở thành một chuyên gia (hãy nhớ: chỉ mất 10.000 giờ để làm điều này).
18. Tìm những người bạn mới có cùng sở thích với bạn.
19. Mở nhà giao lưu học sinh. Nếu bạn không có điều kiện đi du lịch, hãy có kinh nghiệm kết bạn từ khắp nơi trên thế giới.
20. Học khiêu vũ. Giữ cho cơ thể bạn chuyển động.
21. Trang trí lại ngôi nhà, căn hộ hoặc phòng của bạn.
22. Tập luyện cho một cuộc chạy marathon. Tìm một cuộc thi marathon để tổ chức và lập kế hoạch tập luyện của bạn.
23. Học nấu ba bữa thật ngon. Gây ấn tượng với bạn bè của bạn với ba món ăn này về cơ bản trong suốt quãng đời còn lại của họ.
24. Xác định một điều bạn sợ hãi và thực hiện nó.
25. Thực hành thiền định. Hãy thoải mái ở một mình với những suy nghĩ của họ và lắng nghe những gì họ đang cố gắng nói.
26. Lập danh sách tất cả những đặc điểm mà bạn mong muốn đối tác của mình có và kết hợp chúng vào bản thân bạn. Có một người mà bạn chắc chắn sẽ dành cả phần đời còn lại của mình: bạn. Vì vậy, hãy trở thành một người bạn đồng hành tuyệt vời.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã hỗ trợ của bạn.
Khi bạn chọn hiện diện, đặt ra một lộ trình khiến bạn hứng thú và vun đắp các mối quan hệ yêu thương (bao gồm cả mối quan hệ với chính mình), cuộc sống sẽ lấy lại màu sắc. Bạn không cần phải làm mọi thứ: Bạn chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt và kiên trì theo đuổi. Đó là cách bạn thắp lên ngọn lửa cho phép bạn nói rằng: "Tôi sẽ biến cuộc đời mình thành công việc tốt nhất."
