Năng lượng ở bên trong bạn: hướng dẫn thực tế để kích hoạt sức sống từ bên trong bạn

Tuần này thực sự rất buồn cười với tôi. một quảng cáo về vitamin dành cho giáo viên.

Theo khẩu hiệu, "Họ kích hoạt bạn khi bạn cần". Nó chắc chắn có vẻ như là một phát minh tuyệt vời đối với tôi, nếu nó là sự thật. Nhưng Mỗi ngày tôi càng tin chắc rằng năng lượng đó nằm trong bạnNăng lượng nằm trong mỗi chúng ta, không phải từ nguồn bên ngoài.

Đúng là hàng ngày chúng ta tìm thấy nhiều nước tăng lực và thực phẩm bổ sung trong các cửa hàng chuyên dụng và siêu thị để dùng khi chúng ta xuống tinh thần. Lời đề nghị rất lớnnhưng điều đó không làm thay đổi những điều cốt yếu.

Tôi không có ý chống lại chúng, nhưng có vẻ như chúng không thực sự hiệu quả khi đứng riêng lẻ, bởi vì trên thực tế, như Edgar Torres đã nói, "Y học là nghệ thuật đánh lạc hướng bệnh nhân, trong khi thiên nhiên chữa lành cho anh ta". Một cụm từ mà tôi yêu thích và điều đó làm rõ những gì tôi coi là một sự thật mạnh mẽ.

Thuốc không có tác dụng kỳ diệu và do đó, thái độ và quyết tâm của những người dùng những loại thuốc này là điều cơ bản trong quá trình cải thiện và chữa lành bệnh của họ.

Tuy nhiên, một số người nói với tôi rằng rất khó để biết cách phát huy năng lượng và tiềm năng mà tất cả chúng ta đều mang trong mình để không cảm thấy chán nản. Tôi xin trả lời: Bạn có thể tưởng tượng một người dẫn chương trình tin tức bị trầm cảm không? Tại sao những người dẫn chương trình trò chơi điện tử đó luôn trông tươi cười và hạnh phúc như vậy? Vì vậy, Nếu họ có thể, chúng ta cũng có thểĐây là vấn đề của sự luyện tập và quyết tâm. Tôi đề xuất một loạt ý tưởng để giúp bạn đạt được điều đó:

Chúng ta muốn nói gì về năng lượng cá nhân và tại sao nó lại có tính lây lan

Năng lượng cá nhân được nhận thức và chia sẻGiống như cây cối lớn lên nhờ nước và ánh sáng, chúng ta cũng phản ứng với môi trường: địa điểm, con người và hoàn cảnh ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Một số môi trường "hút cạn" sức mạnh của chúng ta, trong khi những môi trường khác lại nâng đỡ chúng ta. Việc hòa mình vào thiên nhiên hoặc tiếp xúc với động vật thường đặc biệt mang lại sự sảng khoái vì giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc.

Trong tâm lý học, trạng thái của tâm trí Nó được hiểu là sự kết hợp giữa mức độ hoạt động (từ mệt mỏi đến tràn đầy năng lượng) và mức độ bình tĩnh hoặc căng thẳng. Nỗ lực hướng tới trạng thái bình tĩnh-năng động Điều quan trọng là: chúng ta cảm thấy năng động và tập trung cùng một lúc, điều này khiến chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

Hơn nữa, nơi chúng ta hướng sự chú ý, chúng tôi hướng năng lượngNếu chúng ta nuôi dưỡng những vấn đề bằng suy nghĩ của mình suốt ngày, chúng sẽ ngày càng lớn dần trong trải nghiệm của chúng ta. Rèn luyện chánh niệm giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn này bởi vì đưa tâm trí trở về hiện tại và trả lại cho chúng ta quyền kiểm soát.

Ba loại năng lượng: nhận thức, thể chất và cảm xúc

Năng lượng nhận thức: liên quan đến suy nghĩ. Khi có quá nhiều ý tưởng, suy ngẫm hoặc lo lắng, "động cơ tinh thần" sẽ được kích hoạt. Nó có thể hữu ích cho việc tạo ra hoặc giải quyết vấn đề, nhưng nếu nó bị bắn Nó lấy đi sự nghỉ ngơi và minh mẫn. Nếu bạn đang xem phim với tâm trạng thư thái, mức độ đó sẽ giảm xuống và tâm trí bạn được thư giãn.

Năng lượng vật lý: sức mạnh bạn cảm nhận được trong cơ thể. Sau một ngày tập luyện cường độ cao, điểm thể lực của bạn có thể thấp. Tuy nhiên, một buổi tập luyện cân bằng hoặc một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái. động lực và sức sống để giải quyết nhiệm vụ hoặc di chuyển nhiều hơn.

năng lượng cảm xúc: cung bậc cảm xúc thúc đẩy bạn. Tâm trạng tốt sẽ thúc đẩy hành động; tâm trạng xấu có thể làm bạn chậm lại. Học cách nhận diện và điều chỉnh cảm xúc cho phép bạn động lực kênh không rơi vào đỉnh cao của sự hưng phấn hay vực sâu của sự chán nản.

Bài tập thực hành: Đánh giá mức năng lượng nhận thức (suy nghĩ), thể chất (cơ thể) và cảm xúc (tâm trạng) của bạn trên thang điểm từ 1 đến 10. Việc tự quan sát đơn giản này cung cấp một bản đồ ngay lập tức để quyết định nên hành động gì trước.

Thực hành để kích hoạt năng lượng của bạn từ bên trong

1.- Đối thoại nội bộ.

Điều này rất cần thiết. Việc dành thời gian lắng nghe bản thân và giao tiếp với cảm xúc của mình là vô cùng quan trọng. Đây là một gợi ý tôi luôn đưa ra: nói về cảm xúc của bạnKhi bạn vui, hãy tự hỏi: "Tại sao?". Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn buồn và chán nản. Nếu chúng ta xác định được điểm mạnh và điểm yếu bên trong mình, chúng ta sẽ có thể củng cố một số điểm và loại bỏ những điểm khác.

2.- Có một câu thần chú, lời xuất tinh hoặc cử chỉ.

Nó nên là một cụm từ ngắn gọn, nhất quán mà chúng ta nên lặp lại khi nhận thấy điều gì đó không ổn. Nó nên là một cụm từ tích cực giúp ích cho chúng ta. Đó là một cách để nói lên điều gì đó. vào "ổ cứng" của chúng ta để xóa tập tin đó. Cá nhân tôi, vì là người đam mê máy tính, cử chỉ yêu thích của tôi là tưởng tượng một bàn phím trên không hoặc trên bàn, rồi tôi nhấn tổ hợp phím "Ctrl+Alt+Del"; khi tôi làm điều này với một tập tin, tôi sẽ xóa nó vĩnh viễn mà không cần vào thùng rác. Đó là một cách để xóa bỏ một suy nghĩ, một cảm xúc, hoặc một cuộc trò chuyện không dẫn đến đâu cả mà tôi muốn xóa bỏ.

3.- Đào tạo.

Mọi thứ đều cần nỗ lực. Không cầu thủ hay chuyên gia nào có thể làm tốt công việc của mình từ hôm nay đến ngày mai. Sự tích cực, năng lượng dồi dào không thể đạt được trong hai ngày. Nó đòi hỏi sự rèn luyện và kỷ luật. Đó là lý do tại sao chúng ta phải rèn luyện mỗi ngày. "niềm hạnh phúc"Một liệu pháp tốt là mỉm cười, và càng tuyệt vời hơn nếu đó là trước gương. Nghe một vài bài hát giúp nâng cao tinh thần và sử dụng chúng, làm những gì chúng ta thực sự yêu thích, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

4.- Tránh những người độc hại.

Đầu tiên chúng ta nên tránh xa những người đó họ không mang lại cho chúng ta cảm giác tốt, những người chẳng đóng góp được gì tích cực, lúc nào cũng cáu gắt. Đôi khi, vì họ là người thân hoặc đồng nghiệp, chúng ta không thể tránh né họ hoàn toàn. Hãy giữ khoảng cách nhất định, và khi năng lượng của bạn trở lại, bạn có thể tiếp tục mối quan hệ với những ranh giới rõ ràng.

5.- Hãy nhìn những đứa trẻ.

Họ hạnh phúc. Họ vui vẻ với rất ít hoặc không có gì cả. Họ trong sáng, họ vui vẻ. Hãy quan sát và bắt chước thái độ của họ: chơi, tò mò và hiện diệnHãy dành thời gian cho con và vui chơi, tìm ra những gì bạn có khi còn nhỏ và phát huy chúng.

Chánh niệm, liệu pháp nghệ thuật và màu sắc là động lực

Sự quan tâm Nó bao gồm việc rèn luyện tâm trí trở về hiện tại mà không phán xét. Bằng cách tập trung vào hiện tại, bạn sẽ giảm bớt sự suy tư và hướng năng lượng của mình vào những điều thực sự quan trọng. Một bài tập đơn giản: hít thở sâu ba lần và chú ý đến sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất. hiệu chỉnh lại tiêu điểm của bạn.

La liệu pháp nghệ thuật và màu sắc Chúng cũng hữu ích. Vẽ tranh hoặc tô màu với chủ đích giúp làm dịu tâm trí và kích hoạt các con đường sáng tạo. Có những cuốn sổ tay và nhật ký toàn diện kết hợp kiến thức năng lượng với thực hành: 7 phiếu bài tập về luân xa, bản đồ để tự đánh giá tình trạng của bạn, các bảng để phát hiện tắc nghẽn, các bài tập kích hoạt năng lượng, các nguyên tắc chánh niệm, gợi ý dựa trên màu sắc và không gian để tự quan sát. Chúng thường bao gồm tới hàng chục hình minh họa để thực hành và hàng chục trang nội dung chuyên biệt, tạo điều kiện cho sự đắm chìm cấp tiến.

Những công cụ này có giá trị vì chúng cung cấp cho bạn cấu trúc: biết những gì cần quan sát, cách xác định các tắc nghẽn phổ biến và cách thực hiện từng bước bằng cách hít thở, tô màu, chuyển động nhẹ nhàng hoặc viết một cách chánh niệm.

Hãy bao quanh mình bằng nguồn năng lượng tốt và tập trung vào những gì có thể kiểm soát được.

Môi trường rất quan trọng. Chọn những người cộng lại, những hoạt động truyền cảm hứng cho bạn và những không gian nuôi dưỡng bạn. Ngoài ra, hãy rèn luyện sự tập trung của bạn bằng những hướng dẫn thực tế sau:

Hãy tập trung vào mục tiêu của bạn để năng lượng không bị phân tán.
Hãy ngừng đấu tranh với thực tế: Những gì bạn chống lại sẽ vẫn tồn tại. Hãy chấp nhận và hành động.
Biết giới hạn của bạn mà không đổ lỗi cho bản thân; bằng cách này, bạn có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.
Đầu tư năng lượng vào những gì bạn kiểm soát và buông bỏ những gì không phụ thuộc vào bạn.

Việc lên lịch nạp tiền cũng rất hữu ích: những khoảng nghỉ ngắn có ý thứcĐi bộ ngắn, giãn cơ, nghe nhạc vui vẻ hoặc nhâm nhi tách trà là những biện pháp nhỏ giúp ngăn ngừa kiệt sức.

Chẩn đoán nhanh pin bên trong của bạn (1-10)

Dừng lại một phút. Đánh giá từ 1 đến 10 Năng lượng nhận thức của bạn: Có bao nhiêu suy nghĩ đang chiếm lấy tâm trí bạn ngay lúc này? Năng lượng thể chất: Cơ thể bạn cảm thấy thế nào? Mệt mỏi hay khỏe mạnh? Và năng lượng cảm xúc: Âm điệu nào chiếm ưu thế, trên thang điểm từ 1 đến 10?

Với ba con số này, bạn có thể xác định cần tập trung vào việc gì trước. Nếu khía cạnh nhận thức rất cao và khía cạnh thể chất thấp, hãy thử hít thở chậm và đi bộNếu trạng thái cảm xúc của bạn đang xuống thấp, hãy kết hợp các chuyển động nhẹ nhàng với âm nhạc và trò chuyện mang tính động viên. Thiết kế những hành động nhỏ để bắt đầu ngay hôm nay.

Tóm lại, tôi không phản đối việc bổ sung vitamin hay nước tăng lực. Tôi không uống chúng. Nhưng tôi muốn nhắc lại một câu, một câu nói rất ấn tượng đối với tôi, mà tôi đã dùng để mở đầu bài viết này: "Y học là nghệ thuật giải trí cho bệnh nhân khi đang chữa bệnh". Do đó, thái độ của chúng tôi Đó là yếu tố quyết định xem một loại phức hợp, đồ uống hoặc thuốc có tác dụng nhiều hay ít.

Năng lượng là trong mỗi chúng ta. Năng lượng là ở bạn.

Bài viết được viết bởi Chúa Giêsu Marrero. Blog của tôi. Twitter của tôi.

Nếu bạn thích bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã hỗ trợ của bạn.[kết hợp]

Khi bạn chọn nơi bạn đặt sự chú ý của mìnhBạn chọn nơi để đặt năng lượng của mình. Hãy luyện tập tự nói chuyện, sử dụng những câu nói đơn giản, phát triển những thói quen giúp bạn mạnh mẽ hơn, chăm sóc môi trường xung quanh và điều hòa ba nguồn năng lượng của mình; bạn sẽ nhận thấy sức sống của mình tăng lên như thế nào, và cùng với đó, tác động tích cực của bạn đến người khác cũng tăng lên.