Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống khác đi và tận hưởng nó một cách trọn vẹn hơn. Danh sách này được trích từ những gì các y tá chăm sóc những người bị bệnh nan y kể lại.
Những người đồng hành cùng chúng ta vào cuối cuộc đời dạy chúng ta điều gì
Lời chứng thực của các chuyên gia chăm sóc giảm nhẹ và kinh nghiệm của các bác sĩ và bác sĩ tâm thần đều thống nhất về một điểm chính: Khi thời gian khan hiếm, điều thực sự có giá trị là các mối quan hệ, ý nghĩa và sự thanh thảnCác tác giả như Bronnie Ware, người đã sống cùng bệnh nhân trong những tuần cuối đời, đã thu thập những lời phàn nàn rất giống với những lời phàn nàn mà bạn sẽ đọc bên dưới: không sống đúng với chính mình, làm việc quá sức, không thể hiện cảm xúc, mất liên lạc với bạn bè và hoãn lại hạnh phúc của chính mình.
Những giọng nói lâm sàng như giọng nói của bác sĩ tâm thần Enrique Rojas bổ sung thêm những sắc thái thực tế: ngoài việc làm việc quá sức, nhiều người còn hối tiếc đã phải chịu đựng những điều không đáng phải chịu đựng, không được hưởng nhiều hơn, đã dành ít thời gian cho gia đình, không dám là chính mình o không nuôi dưỡng một tâm linh hay một khuôn khổ ý nghĩa điều đó sẽ giúp họ trả lời những câu hỏi lớn của cuộc sống.
Bằng chứng tâm lý cũng làm sáng tỏ những mô hình này. Nghiên cứu về quá trình ra quyết định (ví dụ: nghịch lý của sự lựa chọn và thành kiến nhận thức) cho thấy chúng ta có xu hướng trì hoãn, đánh giá quá cao công việc trước mắt và đánh giá thấp những gì nuôi dưỡng chúng ta về lâu dài. Song song đó, các nghiên cứu theo chiều dọc như của Harvard khẳng định rằng Mối quan hệ chất lượng là yếu tố dự báo nhất quán nhất về sức khỏe và hạnh phúcCó một hoặc hai mối quan hệ an toàn giúp bảo vệ bạn khỏi căng thẳng mãn tính và kéo dài tuổi thọ.
Những người ở bên giường bệnh, như bác sĩ Shoshana Ungerleider, cũng chỉ ra rằng đối mặt với tử vong Nó không hề u ám: nó giúp bạn sắp xếp thời gian hợp lý hơn, tập trung vào hiện tại và đưa ra những quyết định táo bạo hơn. Trong quá trình hành nghề, ông nhận thấy những hối tiếc thường trực: không dành đủ thời gian cho những người thân yêu, làm việc quá sức, cho phép nỗi sợ hãi dẫn dắt các quyết định, không dũng cảm khi đối mặt với sự không chắc chắn y mất liên lạc với hiện tại.
Video: «Nguồn hạnh phúc lớn nhất là gì? (Khoa học chứng minh) "
[kết hợp]20 điều mọi người hối tiếc trên giường bệnh
1) Tôi ước mình đã không liên tục so sánh mình với người khác: bằng cách này, tôi có thể tận hưởng cuộc sống thay vì liên tục hối tiếc về những gì mình không có. So sánh đánh cắp niềm vui và làm lu mờ lòng biết ơn đối với những gì đang có.
2) Tôi ước gì mình đã lên kế hoạch tốt hơn và không sống một cuộc đời điên rồ như vậy. Sống không giới hạn có thể rất thú vị, nhưng sẽ đến lúc... nó sẽ gây thiệt hại cho chúng ta.
3) Tôi ước gì mình đã không dành một phần cuộc đời để than phiền. Chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian để than phiền rằng chúng ta có thể đầu tư vào thưởng thức một chút nữa.
4) Giá mà tôi đừng nói: "Tôi sẽ bắt đầu vào ngày mai." Bạn có dự án nào trong đầu không? Hãy bắt đầu ngay hôm nay và bạn sẽ gặt hái thành quả vào ngày mai; bằng cách đó, bạn sẽ tránh được... bỏ rơi chúng trước khi bắt đầu chúng.
5) Giá mà tôi đã mạo hiểm hơn. Chỉ những ai học được cách làm mới thực sự chiến thắng. chấp nhận rủi ro có tính toán; đây là cách chúng ta đến được những nơi mới.
6) Tôi ước tôi đã hoàn thành mọi thứ tôi bắt đầu. Nhiều khi chúng ta bỏ đi một nửa và tiếc nuối. Nó quan trọng không đổi y kiên trì.
7) Tôi ước gì mình có thể nói với mọi người rằng tôi yêu họ nhiều đến nhường nào. Chúng ta không bao giờ biết ngày cuối cùng của mình sẽ là khi nào; mong những người xung quanh bạn biết rằng bạn yêu họ.
8) Tôi ước gì mình đã hài lòng với những gì mình đang có và không lãng phí thời gian tìm kiếm thêm nữa. Sự đủ đầy và lòng biết ơn giải tỏa nỗi lo lắng khi so sánh.
9) Tôi ước gì mình chăm sóc cơ thể và sức khỏe tốt hơn; như vậy tôi có thể sống lâu hơn một chút. Những thói quen đơn giản họ tạo nên sự khác biệt.
10) Tôi ước gì mình đã lắng nghe lời khuyên tốt của người khác. Việc chú ý đến các nguồn đáng tin cậy sẽ ngăn ngừa những quyết định tồi tệ.
11) Tôi ước gì mình đã không ôm quá nhiều oán giận. Giải phóng oán giận mang lại sự bình yên và không cung cấp sức mạnh để gây sát thương.
12) Tôi ước mình đã đi du lịch nhiều hơn, học hỏi nhiều phong tục mới và có nhiều lý do khác để thức dậy mỗi ngày. Khám phá mở rộng tầm nhìn.
13) Tôi ước gì mình đã cười nhiều hơn. Dành thời gian cho sự hài hước và vui chơi sẽ cải thiện khả năng phục hồi và góc nhìn.
14) Tôi ước mình đã dành ít thời gian hơn cho công việc và có thể dành thời gian đó cho gia đình. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bảo vệ những gì nhiều vấn đề hơn.
15) Tôi muốn giữ liên lạc với tất cả những người bạn thời thơ ấu của mình. Việc khôi phục các mối quan hệ đặc biệt mang lại gốc rễ và niềm vui.
16) Giá mà tôi để ý đến những chi tiết nhỏ nhặt. Chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày nuôi dưỡng chúng ta. sự hài lòng về lâu dài.
17) Tôi ước gì mình đã tin tưởng bản thân mình hơn. lòng tin mở ra cánh cửa tới mục tiêu.
18) Tôi ước gì mình đã nghe theo trực giác của mình vào nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc đời. Đôi khi, điều đó la bàn bên trong nhìn thấy trước lý trí.
19) Tôi ước gì mình đã giao du với những người bạn tốt hơn, không xa rời những người bạn tốt và giữ quan hệ tốt cho đến cuối cùng.
20) Tôi ước gì mình đã hành động khác đi. Đưa ra những quyết định khác và không mắc sai lầm. lỗi rõ ràng mà tôi có thể tránh được.
Làm thế nào để sống ít hối tiếc hơn bắt đầu từ hôm nay
Để giảm thiểu những khiếu nại này, các chuyên gia đề xuất những hành động cụ thể. Ưu tiên thời gian chất lượng với những người bạn yêu thương; bảo vệ lịch trình của bạn bằng những ranh giới rõ ràng tại nơi làm việc. Thực hành lòng dũng cảm tiến bộ: : những rủi ro nhỏ, thường xuyên rèn luyện khả năng ra quyết định. Rèn luyện sự hiện diện với những khoảnh khắc không màn hình hàng ngày để tận hưởng những gì bạn đang có.
- bày tỏ cảm xúc của bạn: cầu xin sự tha thứ, biết ơn, nói “anh yêu em”.
- Hãy chăm sóc cơ thể của bạn: chế độ ăn uống cân bằng, vận động và nghỉ ngơi thường xuyên.
- Hãy chăm sóc tình bạn: lên lịch kết nối lại thường xuyên với những người có giá trị.
- Tìm ý nghĩa: thông qua tâm linh, dịch vụ hoặc sáng tạo.
Và hãy tự hỏi bản thân nhiều lần: Tôi muốn sử dụng thời gian của mình như thế nào? Điều gì quan trọng nhất với tôi? Bản thân tôi vào cuối đời sẽ lựa chọn thế nào để cảm thấy bình yên ngày hôm nay? Sống với những câu hỏi này thường mang lại ít hối tiếc hơn và viên mãn hơn.
Sống lâu hơn và tốt hơn và bạn sẽ không hối tiếc bất cứ điều gì khi nằm trên giường bệnh.