Nhiếp ảnh: sự ấm áp của con người
Một cái ôm có thể phá bỏ những rào cản mà lời nói đôi khi không thể.
Cái ôm là sợi dây liên kết chặt chẽ giữa hai con người, trong đó chúng ta tìm thấy sự thoải mái, tình bạn, tình anh em, tình yêu và lòng trắc ẩn. Đó là một cử chỉ phổ quát có thể giao tiếp ngay cả khi không có từ ngữ và củng cố những mối quan hệ quý giá nhất.
Con người phát triển nhờ tiếp xúc giữa họ với nhau và thường trở nên yếu đuối khi thiếu nó. Chúng ta là những sinh vật xã hội. Hành động đơn giản của một cái ôm có thể nâng cao tinh thần của một người và khiến họ cảm thấy gắn kết với người kia. Khi bạn ôm một người khác, bạn phải buông bỏ mọi thứ khác và tập trung vào cái ôm đó.
Thế giới thường là một nơi lạnh lùng và xa cách. Chúng tôi xây những bức tường xung quanh mình để ngăn cản những người khác. Trong quá trình đó chúng ta thường đánh mất những gì quan trọng nhất. Chúng ta bị cuốn vào những trận chiến để tồn tại. Chúng ta quên rằng chúng ta phải làm nhiều việc hơn là tồn tại và tồn tại. Chúng ta phải sống. Cử chỉ cởi mở và chân thành này, được gọi là cái ôm, có thể, dù chỉ trong giây lát, có thể phá bỏ những rào cản thường ngăn cách chúng ta.
Điều ngăn cách chúng ta với máy móc không phải là trí thông minh và khả năng suy luận của chúng ta. Thay vào đó, nó là khả năng kết nối ở một mức độ mà chỉ một sinh vật sống mới có thể cảm nhận và hiểu được. Sự kết nối của xúc giác và tình yêu Đó là nhu cầu cơ bản và là một phần của bản thân chúng ta giúp chúng ta phát triển.
Ôm là gì và tại sao nó lại hiệu quả?
Một cái ôm là tiếp phi ngôn ngữ giao tiếp: hai cơ thể tiến lại gần nhau và đan tay vào nhau. Sự tiếp xúc này kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm cho sự bình tĩnh, và kích hoạt sự giải phóng các hormone như oxytocin (liên kết và an ninh), serotonin và dopamine (tâm trạng và động lực), trong khi mức độ cortisol (căng thẳng). Một cái chạm nhẹ có thể là trung tính, nhưng một cái ôm chân thành trong vài giây sẽ trở nên trị liệu.
Đối với những người cảm thấy cô đơn hoặc mất kết nối, một cái ôm chân thành là lời nhắc nhở về mặt vật lý rằng bạn không đơn độcVì lý do này, người chăm sóc và các thành viên trong gia đình sử dụng nó như một công cụ thể hiện sự hiện diện, chăm sóc và đồng hành thầm lặng.
Lợi ích về mặt cảm xúc và thể chất đã được chứng minh
Ở mức độ cảm xúc, cái ôm mang lại bảo vệ, sự tự tin và giảm cảm giác lo lắng một cách tức thời mà lời nói không phải lúc nào cũng đạt được. Nó cũng củng cố trọng, làm giảm nỗi buồn và thúc đẩy sự kết nối và cảm giác thân thuộc.
Ở cấp độ vật lý, những tác động có thể đo lường được đã được quan sát thấy: nó làm giảm huyết áp và nhịp tim thông qua các thụ thể xúc giác như tiểu thể Pacinian; nó thúc đẩy tốt hơn oxy hóa mô; tăng sản xuất Tế bào bạch cầu tham gia vào quá trình phòng vệ miễn dịch; và giúp ngủ tốt hơn bằng cách giảm cortisol và thúc đẩy melatonin vào ban đêm.
Việc phát hành endorphin góp phần giảm đau và cải thiện khả năng chịu đựng sự khó chịu (ví dụ, trong trường hợp khó chịu mãn tính). Ngoài ra, một đánh giá khoa học toàn diện với hàng trăm nghiên cứu và nhiều hơn nữa của 12.900 người tham gia đã liên kết các biện pháp can thiệp dựa trên cảm ứng (như ôm) với mức độ đau, căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng trầm cảm thấp hơn.
Một tác dụng có giá trị của việc ôm là lợi ích của nó vẫn còn tồn tại:Cảm giác thanh thản và kết nối kéo dài vượt ra ngoài khoảnh khắc tiếp xúc, đó là lý do tại sao việc biến nó thành thói quen lại là một hoạt động đặc biệt lành mạnh.
Các loại ôm và ý nghĩa của chúng
- Người bảo vệ: Chắc chắn và ấm áp. Nó truyền tải sự an toàn: "Anh ở đây với em."
- Của sự an ủi: trong nỗi buồn hay đau khổ. Sức mạnh của nó nằm ở sự im lặng đồng cảm.
- Tình cảm hoặc yêu thương: Hàng ngày và tự phát. Tăng cường mối quan hệ trong gia đình và các cặp đôi.
- Chào mừng hoặc tạm biệt: ngắn gọn nhưng mang tính biểu tượng; nó làm giảm đi sự trống rỗng của sự chia ly.
- Nhóm hoặc gia đình: nhiều người cùng một lúc; tạo ra thành viên và sự đoàn kết.
Dù theo phong cách nào thì tất cả đều có chung một đặc điểm: họ chăm sóc cơ thể và với tâm hồn.
Cái ôm dành cho người già, trẻ thơ và khi đối mặt với sự cô đơn
Ở người lớn tuổi, hãy kết hợp những cái ôm vào việc chăm sóc hàng ngày củng cố mối quan hệ, làm giảm cảm giác cô lập và mang lại sự thanh thản. Trong bối cảnh gia đình, một môi trường gần gũi được tạo ra, nơi cử chỉ đến đúng lúc và với cường độ thích hợp. Trong các giai đoạn cô lập xã hội, việc duy trì sự tiếp xúc tình cảm an toàn có liên quan đến nguy cơ thấp cho sức khỏe cảm xúc và thậm chí là sự sống còn.
Trong thời thơ ấu, những cái ôm dạy rằng sự tiếp xúc là an toàn và yêu thương, làm mẫu cho việc thể hiện cảm xúc lành mạnh và khuyến khích sự phát triển cảm xúc xã hội. Trong gia đình và bạn bè, cái ôm củng cố sự tự tin, giảm xung đột và giúp hàn gắn khi có khoảng cách về mặt tình cảm.
Nhiều người mô tả cái ôm như một cách "chào đón tâm hồn". Các truyền thống văn hóa và tâm linh luôn coi nó là biểu tượng của tị nạn và tình yêu vô điều kiện: giá trị nhân văn của nó vượt qua mọi hệ tư tưởng và thời đại.
Mỗi ngày ôm bao nhiêu cái?
Biến việc ôm thành thói quen sẽ tạo nên sự khác biệt. Một quy tắc phổ biến gợi ý: 4 cái ôm để tồn tại, 8 để duy trì trạng thái cảm xúc tốt và 12 để phát triển và thịnh vượng. Hơn cả một con số chính xác, nó mời gọi ôm thường xuyên và có sự hiện diện.
Dưới đây là một số trích dẫn về sức mạnh của cái ôm và một video:
- "Bạn không thể gói tình yêu vào một chiếc hộp, nhưng bạn có thể ôm một người." Tác giả không rõ.
- "Hàng triệu, hàng triệu năm trôi qua và anh vẫn không đủ thời gian để diễn tả khoảnh khắc nhỏ bé của vĩnh hằng khi em vòng tay ôm anh và anh vòng tay ôm em." Jacques Prevert.
- "Một cái ôm im lặng có ý nghĩa hơn ngàn lời nói đối với một trái tim buồn." Tác giả không rõ.
- "Cái ôm đóng cánh cửa thù hận." Tony Davis.
- "Những cái ôm, cái bắt tay, thậm chí là một cái chạm có thiện chí cũng truyền năng lượng hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể."
- "Những cái ôm không cần bất kỳ thiết bị mới, pin hay bộ phận đặc biệt nào. Bạn chỉ cần dang rộng vòng tay và mở rộng trái tim mình." Jill Lobo
Bây giờ tôi để lại cho bạn một video hay và ý nghĩa này:
Video: tác động cảm xúc
Ôm là hành động đơn giản và miễn phí, nhưng tác động của nó thì vô cùng sâu sắc: giảm căng thẳng, cải thiện phúc lợi, tăng cường quan hệ và nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta thuộc về nơi này. Nếu bạn đã lâu không tặng quà, có lẽ hôm nay là ngày tuyệt vời để bắt đầu.