Cuộc sống của chúng ta được quyết định bởi những suy nghĩ của chúng taViệc lựa chọn điều bạn chú ý và cách bạn diễn giải những gì xảy ra với mình sẽ hình thành nên cảm xúc, quyết định và theo thời gian, cả số phận của bạn.
Để tôi chỉ cho bạn trước Một video từ Sergio Fernández vĩ đại trong đó ông cho chúng ta thấy sức mạnh của tư duy tích cực.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM «50 suy nghĩ và phản ánh lan truyền nhất«
Bộ não của chúng ta là cơ quan bí ẩn nhất mà chúng ta có.
Khoa học vẫn chưa thể giải mã được hết mọi bí ẩn của nó.Mặc dù chúng ta biết rằng não bộ hoạt động như một hệ thống tích hợp và linh hoạt. Người ta nói rằng chúng ta chỉ sử dụng 10% bộ não, nhưng Con số đó là một huyền thoạiChúng tôi sử dụng tất cả các vùng, mặc dù không phải tất cả cùng một lúc hoặc với cùng cường độ tùy thuộc vào nhiệm vụ.
Hãy tưởng tượng tiềm năng của việc đào tạo nó một cách có mục đích: Tính dẻo dai của hệ thần kinh giúp tăng cường các mạch mà chúng ta kích hoạt nhiều nhất.Lặp lại một số suy nghĩ nhất định sẽ củng cố các kết nối thần kinh ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động của bạn, vì vậy, bạn nên cẩn thận lựa chọn nơi để tập trung tâm trí.
Hầu hết chúng ta không chú ý đến khả năng rèn luyện trí não. Nên có một môn học ở trường chuyên quản lý suy nghĩ, cảm xúc và mục tiêu, vì áp dụng những kỹ năng này sẽ tăng cường sức khỏe và hiệu suất.
Ý tôi là sự thật sử dụng suy nghĩ của chúng tôi để đạt được mục tiêu của chúng tôiVới niềm tin hữu ích và động lực bền vững, bạn có thể đưa ra những quyết định hàng ngày, khi tích lũy lại, sẽ tạo ra những kết quả phi thường.
Như Plutarco đã nói:
Bộ não không phải là một cái ly để lấp đầy, mà là một ngọn đèn để thắp sáng.
Chúng ta trở thành những gì chúng ta nghĩ
Tất cả các nhà tư tưởng và nhà tâm lý học vĩ đại đều đồng ýNiềm tin của bạn về những gì xảy ra với mình có ảnh hưởng lớn hơn chính sự kiện đó. Ví dụ đơn giản: có tiếng động lớn trong nhà; nếu bạn nghĩ "ai đó đột nhập", bạn sẽ cảm thấy sợ hãi; nếu bạn nghĩ "Mình đã để quên thứ gì đó", bạn sẽ cảm thấy tội lỗi; nếu bạn nghĩ "Đó là gió thổi qua cửa sổ", có lẽ bạn sẽ cảm thấy tức giận. Không phải là tiếng ồn, mà là cách diễn giải..
Tuy nhiên, một số phản ứng mang tính cảm giác hoặc tự động hơn (như giật mình khi nghe tiếng còi xe). cuộc đối thoại nội tâm của bạn Cuối cùng, nó định hình những gì bạn cảm nhận và cách bạn phản ứng. Đó là lý do tại sao Liệu pháp Hành vi Nhận thức đề xuất phân biệt những suy nghĩ hợp lý (khách quan và dựa trên sự thật) của không hợp lý (phóng đại, không thể kiểm chứng, mang tính thảm họa).
- Suy nghĩ hợp lýphù hợp với sự kiện; cảm xúc, mặc dù khó chịu, nhưng thích nghi (ví dụ, lo lắng khi đối mặt với nguy hiểm thực sự).
- Suy nghĩ phi lý trí: chủ quan, cực đoan hoặc dự đoán điều tồi tệ nhất mà không có bằng chứng (ví dụ: "Tôi đã làm hỏng việc, nên tôi vô dụng").
Phải làm gì với những sinh vật phi lý trí? Rèn luyện bản thân theo 3 bước (TCC):
- Xác định chúng Khi bạn nhận thấy một cảm xúc mãnh liệt: tôi đang tự nhủ điều gì?
- So sánh chúngTheo thực tế thì điều này có hợp lý hay phi lý?
- Thay thế chúng để có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Vấn đề không phải là làm ngọt, mà là tăng độ chính xác.
Một số ví dụ hữu ích về tái cấu trúc: "Thật kinh khủng" → "Đó là một sự thất bại"; "Tôi là kẻ thất bại" → "Đôi khi tôi thất bại"; "Tôi đáng lẽ phải làm tốt hơn" → "Tôi muốn làm tốt hơn, tôi đã làm những gì có thể".
Nếu suy nghĩ tiêu cực là hợp lý (có vấn đề thực sự), Hãy coi đó là dấu hiệu để hành động.Nó điều chỉnh các kích thích, thay đổi hoạt động, tìm kiếm giải pháp và ứng phó. Phương pháp này làm giảm lo lắng và tăng cảm giác kiểm soát.
Khoa học cũng mô tả lời tiên tri tự ứng nghiệmNhững gì bạn mong đợi sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn và tạo điều kiện cho kết quả tương tự. Điều này xảy ra trong học tập, công việc hoặc thể thao. Hình dung thành công và chuẩn bị hành động mạch lạc tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn.
Theo quan điểm ACT (Chấp nhận và Cam kết), người ta đề xuất tháo gỡ nhận thứcHãy xem suy nghĩ của bạn như những sự kiện tinh thần, chứ không phải chân lý tuyệt đối. Giống như "ngắm cá bơi qua" mà không nuốt hết; bằng cách lùi lại một bước, bạn có thể lựa chọn tốt hơn những gì cần làm với từng ý tưởng.
Tất nhiên, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến thành công; tôi sẽ tập trung vào ba yếu tố sau: Suy nghĩ hiệu quả, động lực và mục tiêu rõ ràngTất cả đều phụ thuộc vào bạn. Bánh xe thành công nằm trong tay bạn.
Chúng ta phải thích thành công.
Hình dung là một công cụ mạnh mẽ Khi được sử dụng như một bài tập luyện tinh thần: nó kích hoạt các mạng lưới thần kinh tương tự như mạng lưới được sử dụng trong biểu diễn thực tế, giảm lo lắng và cải thiện sự tập trung. Nó không phải là phép thuật; Nó có hiệu quả vì nó chuẩn bị cho bạn hành động.Sử dụng nó để chuẩn bị bài thuyết trình, bài kiểm tra hoặc để thiết lập thói quen lành mạnh (cũng như chế độ ăn uống và tập thể dục).
Một khi bạn đạt được tiến bộ, Hãy suy nghĩ lớn với đôi chân trên mặt đấtKhám phá sở thích, điểm mạnh và giá trị của bạn và phấn đấu để đạt được thành công. Hãy nhớ: Suy nghĩ không thay thế được hành độngcăn chỉnh và hỗ trợ nó.
Để chuyển hướng sự tập trung Để giúp bạn kiểm soát tâm trí trong những thời điểm khó khăn, hãy thử điều này:
- Học tậpTôi có thể học được gì từ tình huống này?
- tùy chọn: liệt kê các câu trả lời thay thế.
- Kế hoạchXác định những gì bạn kiểm soát và bước đầu tiên.
- Quan tâm đầy đủ: hít thở, thư giãn hoặc thiền định ngắn.
- Phối cảnhHãy nói chuyện với người có thể làm sáng tỏ vấn đề.
- Nuôi dưỡng trí nhớNó gợi lên một trải nghiệm tích cực giúp bạn vững tin.
Tránh tự lừa dối rằng "mọi thứ đều tích cực"Tập trung tích cực không phải là phủ nhận thực tế, nhưng phân tích ưu và nhược điểm, học hỏi và hành động về những gì phụ thuộc vào bạn.
Hãy tin tôi, tương lai nằm trong tay bạn: sự nhất quán, kỷ luật, động lực, niềm tin…Chúng tôi sẽ đề cập đến tất cả những khía cạnh này trong blog này. Việc hợp tác là rất cần thiết.
Nó rất tốn công sức; do đó mới có ý tưởng rèn luyện trí óc của bạn hàng ngàyCòn rất nhiều việc phải làm. Nếu bạn muốn, bạn có thể đạt được. Không ai nói thành công là dễ dàng; đó là lý do tại sao rất ít người được chọn.
Điều tôi muốn bạn hiểu rõ từ bài viết này là Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mìnhHọc cách quản lý những suy nghĩ tích cực. ý nghĩ về quyền lực. Họ là con đường cho cải thiện tựNhư một ví dụ thực tế, trong mục tiêu về cân nặng hoặc sức khỏe, tái cấu trúc tự phê bìnhThực hành lòng biết ơn và tự hướng dẫn sẽ cải thiện khả năng ra quyết định và tính kiên trì của bạn.
Một bộ sưu tập Một hiệu thuốc tư tưởng phải giống như một hiệu thuốc nơi bạn có thể tìm thấy phương thuốc chữa mọi bệnh tật. - (Francois Marie Arouet).
Tất cả những gì chúng ta là Nó là kết quả của những gì chúng ta đã suy nghĩ, nó được hình thành dựa trên suy nghĩ của chúng ta và nó được tạo nên từ suy nghĩ của chúng ta – (Phật Sidhartha Gautama)
Tôi để lại cho bạn một video về Wayne Dyer theo những gì tôi đang cố gắng giải thích:
.
Suy nghĩ của bạn rất quan trọngChúng không kiểm soát thế giới, nhưng chúng kiểm soát sự chú ý, quyết định và thói quen của bạn. Hãy rèn luyện khả năng tự nói chuyện hữu ích, hình dung thực tế và tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát; với sự luyện tập, tâm trí sẽ trở thành đồng minh tốt nhất cho cuộc sống minh mẫn, khỏe mạnh và có mục đích hơn.