Giáng sinh, một trong những ngày lễ được mong đợi nhất trong năm, thường chứa đựng nhiều cảm xúc, kỳ vọng và truyền thống. Tuy nhiên, không phải ai cũng đại diện cho niềm vui và niềm vui. Đối với nhiều người, Lễ Giáng Sinh là một thử thách tâm lý thực sự. Nỗ lực duy trì một niềm vui liên tục Trong những ngày này, nó có thể tạo ra sự kiệt sức và nhấn mạnh. Đôi khi, những buổi họp mặt gia đình bị lu mờ bởi sự vắng mặt của người thân yêu hoặc sự tiếp xúc với những người không dễ hòa hợp, chẳng hạn như người thân vụng về, khó thiết lập mối liên hệ chân thành.
Nghịch lý của suy nghĩ tích cực
Các nhà tâm lý học và chuyên gia phát triển cá nhân thường khuyên nên suy nghĩ tích cực để đối mặt với khó khăn. Tuy nhiên, cách tiếp cận này có thể không hiệu quả và trong một số trường hợp còn phản tác dụng. Hãy tưởng tượng bạn được bảo “đừng nghĩ về một gấu trắng«; Càng cố gắng, hình ảnh con gấu trắng càng hiện rõ trong tâm trí bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với suy nghĩ tích cực: buộc bản thân phải lạc quan có thể làm tăng thêm sự khó chịu trong những tình huống bất lợi.
Một ví dụ về điều này được tìm thấy ở nhà tâm lý học Julie Norem, người đã đưa ra thuật ngữ "Bi quan phòng thủ". Theo Norem, khoảng một phần ba người Mỹ sử dụng chiến lược này để đối phó với tình trạng không chắc chắn. Không giống như suy nghĩ tích cực, bi quan phòng thủ Nó chuẩn bị cho bạn điều tồi tệ nhất, điều nghịch lý là có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và xây dựng những kịch bản thực tế hơn.
Tại sao một số nền văn hóa lại ít coi trọng sự lạc quan?
Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng công dân của các quốc gia có nền kinh tế không ổn định có tỷ lệ hạnh phúc lớn hơn so với các nước phát triển. Tại sao điều này lại xảy ra? Câu trả lời có thể liên quan đến câu “họ chẳng còn gì để mất”. Trong những xã hội đã trải qua điều tồi tệ nhất, kỳ vọng thấp hơn và trọng tâm là sống sót qua ngày. Sự tương phản văn hóa này đặt ra câu hỏi về tính bá chủ của tư duy tích cực trong bối cảnh phương Tây, nơi những thực tế bất lợi thường bị bỏ qua để duy trì ảo tưởng về thành công liên tục.
Cách tiếp cận của triết học Khắc kỷ
Suy nghĩ tiêu cực không phải là một khái niệm mới; trên thực tế, nó có nguồn gốc từ triết học cổ xưa, đặc biệt là trường phái Khắc kỷ. Một trong những nguyên tắc khắc kỷ nổi tiếng nhất là sự chuẩn bị trước của tệ nạn. Theo cách thực hành này, hãy tưởng tượng tình huống xấu nhất có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng khi đối mặt với sự không chắc chắn. Bằng cách suy nghĩ về những thử thách đáng sợ nhất, bạn chuẩn bị tinh thần để đối mặt với chúng, cho phép bạn hành động bình tĩnh hơn.
Albert Ellis, một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng, người được truyền cảm hứng từ những lời dạy của chủ nghĩa Khắc kỷ, đã khuyên các bệnh nhân của mình nên đối mặt với nỗi sợ hãi theo những cách khác thường. Ví dụ, anh ấy đề nghị đi tàu điện ngầm và đọc to tên các ga, một bài tập được thiết kế để giải quyết tình trạng xấu hổ trong xã hội. Hầu hết bệnh nhân của ông phát hiện ra rằng nỗi sợ hãi của họ đã bị phóng đại quá mức và không ai thực sự chú ý đến họ.
Sự “sùng bái tính tích cực” trong môi trường kinh doanh
Trong thế giới doanh nghiệp, xu hướng đề cao sự lạc quan thái quá đã gần như trở thành một học thuyết. Nhiều công ty Mỹ đẩy mạnh việc thiết lập mục tiêu "THÔNG MINH" (cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và kịp thời) như một câu thần chú về năng suất. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đang bắt đầu đặt câu hỏi về nỗi ám ảnh về những thành tựu to lớn này.
Một nghiên cứu đã phỏng vấn 45 doanh nhân thành công và tiết lộ rằng hầu như không ai trong số họ tuân theo các kế hoạch kinh doanh sâu rộng hoặc nghiên cứu thị trường chi tiết. Thay vào đó, nhiều người đã sử dụng khả năng hình dung tình huống xấu nhất có thể xảy ra và tính toán xem tổn thất có thể chấp nhận được hay không. Cách tiếp cận thực tế này, dựa trên suy nghĩ tiêu cực, cho phép họ đưa ra những quyết định có trách nhiệm và thực tế hơn.
Suy nghĩ tiêu cực về cái chết không thể tránh khỏi
Một trong những điều cấm kỵ lớn nhất mà con người chúng ta phải đối mặt là cái chết. Trong suốt lịch sử, những nhà tư tưởng như Steve Jobs đã nhận ra tầm ảnh hưởng của họ đối với nhận thức của chúng ta về cuộc sống bằng những cụm từ như: Nhớ rằng bạn sắp chết là cách tốt nhất tôi biết để tránh mắc bẫy khi nghĩ rằng bạn có thứ gì đó để mất.
Mặc dù nhiều người chia sẻ quan điểm này và cho rằng việc chấp nhận cái chết giúp chúng ta thoát khỏi lo lắng, nhưng những người khác, như Woody Allen, lại thích đối mặt với nó bằng sự hài hước: "Ta đối nàng rất nhiều." Tuy nhiên, sự đồng thuận chung là việc chấp nhận điều không thể tránh khỏi có thể dẫn đến một cuộc sống chân thực và có ý nghĩa hơn.
Khi chúng ta suy ngẫm về sức mạnh của suy nghĩ tiêu cực, chúng ta thấy rõ rằng nó không chỉ tập trung vào điều xấu. Nó là một công cụ, nếu được sử dụng tốt, có thể giúp chúng ta kiên cường hơn và chuẩn bị tốt hơn cho nghịch cảnh. Trong một thế giới mà sự tích cực thường trở thành nghĩa vụ xã hội, việc áp dụng cách tiếp cận thực tế hơn có thể là một hành động giải phóng cá nhân.